Приветствую всех. Сегодня я хотел бы затронуть тему экономии ваших денег. Наверное все были в тренажёрных залах и видели весь ассортимент спортивных инструментов. Да, там много всего: штанги, гантели, беговые дорожки и т.д. Ну зачем нам переплачивать за то, что уже и так находится в общем пользовании?
Начнём с простого. Турники. Турник - это спортивный снаряд, который есть везде(в отличии от тренажёрных залов). Если у вас нет турника, то его можно запросто сделать. На данном инструменты вы сможете проработать абсолютно все верхние групп мышц вашего тела. Подтягивания, отжимания, подъём ног и прочее - всё это можно выполнить на турнике. Хочешь широкую спину? Делай подтягивания максимально широким хватом. Хочешь прокачать бицепс? Делай подтягивания обратным, узким хватом. Хочешь накачать грудь? Делай те же подтягивания обратным, узким хватом или отжимайся на турнике. Я уже делал статью про подтягивания и правильность их выполнения.
Также, на турнике можно прокачать и пресс. Ниже оставлю пару картинок с упражнениями на пресс на турнике. Имея всего лишь один спортивный снаряд, мы уже сумеем прокачать большую часть наших мышц.
А как мне накачать ноги? Тут упражнений много. Бег спринтом, выпады с гантелями(если нет гантель, то набирайте воду в бутылки и занимайтесь с ними), приседания с дополнительным весом и т.д. Вместо той же штанги мы можем использовать бревно, либо какой-нибудь мешок/рюкзак наполненный чем-то. Вот ещё пару упражнений, которые помогут нам накачать ноги. Всё это мы сможем сделать дома или на улице, не заплатив ни копейки. Турник и немного сообразительности, и никакой спортзал не нужен. Если желаете похудеть, то тренажёрный зал тоже не нужен. В недавней статье я описал несколько упражнений, которые помогут скинуть лишнее.
Что делать, если хочется заниматься со штангой, но спортзал дорого, а дома нет. Есть очень хорошая альтернатива. Те же бутылки с водой. Найдите дома не нужную широкую палку и просто примотайте к ней бутылки, которые наполненные водой. Легко? Добавляйте ещё. Много? Убирайте и так регулируйте вес под себя.
Надеюсь я смог помочь вам выборе. Если есть вопросы, то смело задавайте их в комментариях. Я постараюсь на все ответить. До скорой встречи.