Детская мечта
В детстве я мечтал стать врачом. Моя первая прочитанная книга была — “Пособие по оказанию первой медицинской помощи”. Тогда, в 6 лет, меня завораживала мечта придумать таблетки от старости и смерти.
Опираясь на детскую мечту, в юности я решил получить образование в этой области, но я осознанно пошел не в медицинский институт, а в институт физкультуры, потому что к тому моменту понял, что лучше не лечить болезни, а предотвращать их. Комплексная система физической культуры как раз направлена на решение таких задач. И я уверен, что этот путь ведет к естественному оздоровлению, красоте и молодости.
В 2001 году я закончил Институт физкультуры с отличием и начал работать тренером в одном из передовых фитнес-клубов России. За двадцать лет я помог огромному количеству людей улучшить здоровье естественным способом, с многими для этого мы снижали вес.
Все началось с отчаяния
Несмотря на то, что я сам тренер, с красным дипломом, с огромным опытом работы, после 35 лет я стал сапожником без сапог. А два года назад (в 40 лет) мой собственный вес достиг 110 кг, при норме 82. И это была отнюдь не мышечная масса, а самый настоящий лишний жир и огромный пивной живот с боками. Я стал замечать, что при подъеме даже на второй этаж появляется одышка.
Мне было понятно к каким проблемам со здоровьем это приведет в будущем: диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Я четко осознал, что мне этого не надо и решил вернуться к норме. Собрал силу воли, начал усиленно тренироваться, считать и сокращать калории. Я делал всё, чему нас учили 20 лет назад (а многие учат этому до сих пор!). Через 2 месяца издевательств над собой, с огромными усилиями, я сбросил 15 кг. После чего мне настолько осточертели все эти занятия, что я их благополучно бросил и быстро вернулся обратно к своему ожирению.
В тот момент я по-настоящему отчаялся и начал думать, что уже никогда не избавлюсь от лишнего веса, потому что это очень сложно и тяжело, особенно после 40 лет.
Новые знания и другой подход
Современные исследования показывают, что 98% людей, снижающих вес с помощью дефицита калорий и усиленных тренировок, возвращаются к ожирению в течение 2 лет. То есть способ “Меньше ешь, больше двигайся” не работает в долгосрочной перспективе! Такой подход приводит к результату на коротком отрезке времени, а потом лишний вес гарантированно возвращается. Другими словами, это неэффективный способ.
Совершив такое открытие, я начал искать эффективный способ снижения веса. Я прочитал огромное количество современной литературы, статей и научных исследований на эту тему. И в один прекрасный момент у меня полностью сложился пазл.
Я понял причины, по которыми раньше не получалось эффективно снизить вес и нашел принципы, которые гарантированно приведут к нормализации веса.
Достижение успеха и новые цели
Новые знания позволили мне разработать комплексную систему эффективной нормализации веса, которую я сразу же начал применять на себе.
Моя система эффективной нормализации веса состоит из 5 разделов:
- Режим питания;
- Продукты питания;
- Физические упражнения;
- Отдых и восстановление;
- Разум и психологический настрой.
Как я добился успеха?
Сначала я определил небольшие комфортные изменения по каждому разделу. И сразу начал их применять. При этом интересно, что режим питания важнее самих продуктов, которые мы едим. А физическими упражнениями нужно заниматься только тогда, когда появляется желание. Обычно это происходит после снижения веса, когда появилось больше энергии. На начальном этапе достаточно просто больше ходить пешком.
Таким образом за первый месяц я избавился от 7 кг жира, практически не меняя привычного питания и почти не занимаясь физкультурой. Продукты питания тоже важны, но на начальном этапе важнее “когда мы едим”, чем то “что мы едим”.
Восстановительные процедуры, это всегда сплошное удовольствие. В своей системе я использую для восстановления организма массаж и парение в бане, а также слежу за качеством и продолжительностью сна. Кстати, прогулка в парке или умеренные занятия любимым видом спорта (активный отдых) можно тоже считать восстановительными процедурами.
Особое внимание важно уделить работе с разумом и психологическому настрою. Вообще лучше всего начать именно с изменений в этой области. Сейчас я абсолютно убежден, что мы, это то, что мы о себе думаем. Мы постоянно ведем с собой внутренний диалог и даем себе установки по любому поводу, и часто делаем это неосознанно. Если говорить себе, что снизить вес не получится и придумывать различные причины, типа: “у меня плохая генетика и толстая кость”, “у меня уже не тот возраст”, “худеть, это вредно для здоровья” и так далее, то так всё и будет! Но можно легко и быстро заменить негативные установки на позитивные. Для этого достаточно говорить себе фразы со словами: “мне нравится...”, “у меня получается...”, “я люблю...”, “я хочу...”, “мне легко…”, “я получаю удовольствие от...”.
Мой новый подход в снижении веса настолько легок и прост, что на всем пути к цели не возникает даже мысли о срыве и прекращении занятий.
В результате я очень плавно и равномерно добился поставленной цели, снизил вес на 23 кг за 3,5 месяца, со 103 до 80 кг. И уже больше 3-х месяцев вес остается в норме.
Сейчас, в 42 года, я чувствую себя лучше, чем в 20 лет. Появилось больше энергии, хочется двигаться, больше работать, голова стала работать лучше и теперь проще выполнять умственную работу. Кстати, я не только стал чувствовать себя как в 20, но и начал носить вещи, которые не мог надеть с тех пор (хорошо, что я их не выкинул, хотя такие мысли были).
Удивительные изменения произошли со сном, теперь я ложусь в 22 часа, хотя всегда считал себя совой, и просыпаюсь в 5 без будильника.
Пропала тяга к алкоголю. Раньше я не представлял своего ужина без пива или вина и мне прямо хотелось чего-то выпить вечером, не говоря про выходные. Теперь этого нет.
Организм полностью перестроился. И я стал видеть цели, о которых всего 3 месяца назад даже не мог подумать.
Это маленькие цели, типа — добиться кубиков на животе.
И большие глобальные завораживающие цели — помогать людям сохранять молодость и здоровье. Сейчас я разрабатываю систему естественного омоложения. Это то, о чем я мечтал в детстве, что наполняет мою жизнь смыслом, и делает меня счастливым. 🙂
Послесловие
Важно понимать, что не существует одного чудодейственного средства. Перестаньте искать “волшебную таблетку”! К успеху ведет комплексный подход, когда сумма маленьких изменений, направленных на одну цель с разных сторон, дает мощнейший синергетический эффект.
И все это может быть в удовольствие!
Поэтому моя система эффективной нормализации веса гарантированно приводит к результату всех, с кем я сейчас занимаюсь.
Всё возможно, все мечты сбываются. Мечтайте! Просто почувствуйте, как сильно вы хотите измениться. А я буду рад помочь вам дойти до поставленной цели.
https://www.instagram.com/fitness_kamenev
https://www.facebook.com/fitnesskamenev