Основные правила кратковременного голодания.
1) Выбираем менее загруженный и эмоциональный день недели.
2) За день до голодания переходим на молочно- растительное питание( без мяса, соли, колбасы и прочего). Переходим на каши.
3) Первое 24 -часовое голодание (от завтрака до завтрака) пьем только воду. Если что-то есть, это уже будет считаться частичным голоданием. Люди, привыкшие к чаю, кофе и другим напиткам, к концу голодания могут испытывать головные боли ( это происходит из-за очищения организма от ядов).
Разрешается на стакан воды 1/3 чайной ложки меда или чайная ложка лимонного сока. Помогает растворить ядовитые вещества и придать сил. Кроме этого мед и сок лимона делают воду более приятной, также рекомендуется пить отвар шиповника. Если вдруг сомневаетесь в качестве воды, пейте фильтрованную воду. Количество воды не ограничивается . Также , чтобы притупить голод можно пожевать сушеных фруктов. За 24 часа необходимо выпить 2 литра воды. Также рекомендуется проводить 36:-часовое голодание без приема воды. Такие рекомендации основаны на том, что за указанное время, организм не успевает обезвоживаться даже при физической нагрузке, а когда вода перестает поступать , то ее источником в организме становится жир. Также установлено, что при сухом голодании не наступает самоотравление , но и возрастает эффективность очистки организма.
4) В период голодания запрещается курить , принимать лекарства. Тяга к курению в дни голодания значительно снижается , что помогает курящим избавиться от этой привычки.
5) В первый прием пищи после выхода из голодания , рекомендуется кушать фрукты, овощи или салат : "Метелька" - тертая морковь, свекла, капуста и яблоки , заправить соком лимона или апельсина.
В следующие приемы пищи можно уже добавлять овощи и зелень. После голодания рекомендуется пить яблочный или морковный сок 1 л. Исключение в первые 2 дня мясо, рыба, сыр, яйца, масла, орехи и семечки. Привыкнув к 24 - часовому воздержанию от пищи, так же рекомендую попробовать и 36 ч. Лучшим временем для этого будет период между легким ужином в пятницу и завтраком в воскресенье . Если вы привыкли к кратковременному голоданию , можно пробовать и более длительное: 1 раз в месяц три дня и 1 раз в полгода 7-10 дней.
Основные правила при длительном голодании.
1) При отсутствии пищи процесс всасывания увеличивается и вместо очистки происходит самоотравление, чтобы этого не случилось , необходимо провести очистку с помощью клизмы( 1,5 л кипяченой воды 39° в которой растворены 2 кристалла марганцовки или ромашка отвар) В первый день голодание, желательно хорошо очистить кишечник.Слабительного выпить, быстрее будет идти переключение на внутреннее питание, тяга к пище пропадает.
2) При таком голодании быстро выводятся промежуточные продукты обмена , через кожу также. Принимаем душ.
3) Активируются процессы выделения этому способствует физическая нагрузка. Так же полезный массажи. Очень хорошим средством является ходьба на свежем воздухе 15-20 минут. Скоростно-силовую тренировку со 2-3 дня следует исключить совсем, она будет плохо переносится организмом, а упражнения на йогу продолжаем делать. Однако йогу не рекомендуется сочетать с голоданием.
4) Тошнота , которая появляется в один из дней, можно снять минеральной водой, с 3-4 дня по 0,5 л минеральной . Также перед каждым приемом воды рекомендуется полоскать рот травами и содовым раствором , чередовать их. В период голодания происходит восстановление функции миндалин и всего лимфатического барьера. Дозировка: 1 ч ложка сухой травы( мята, зверобой, душица , крапива, подорожник) на стакан кипятка или 1/2 ложка соды на стакан воды.
5) Период выхода должен быть таким как самочувствие голодание.
Выход из 3е суточного голодания.
1) выпить в несколько приемов 1 л натурального сока.
2) овсяная и гречневая каши на воде без соли и сахара 5 раз в день. Суп вегетарианский 250 г. Фрукты 500г.
3) повторить рацион второго дня.
4) обычное питание.
Выход из недельного голодания.
1) натуральный сок ( первые пять дней не употребляем соль)
2) овощи, фрукты 5 раз в день, с пищей следует разъедать 10 г чеснока.
3) к овощам , фруктам добавляем 2 ч л. меда
4) к рациону 3 дня добавляем кашу с маслом, также можно немного орехов. Количество приемов пищи сократить до трех, четырех.
5) к рациону 4 дня добавляем горох или фасоль
6) к рациону 5 дня добавить черный хлеб.
7) можно переходить на трехразовое питание. Более однообразная пища в один прием, обеспечивая максимальное разнообразие пищи в течение дня.
Чтобы в дальнейшем не появился вес, после голодания обратите особое внимание на питание.
Противопоказания.
Туберкулез в острой стадии
Язва желудка и двенадцатиперстной кишки, имеющая наклонность к кровотечениям.
Сахарный диабет в тяжелой форме.
Цироз печени и почек.
Взаключение хочу сказать ,что не все люди обладают такой силой воли. Поэтому если вы не можете, не надо себя мучить. "Если вы не можете голодать, то не принимайте пищи хотя бы до 11 часов утра, а затем сочные фрукты одного вида".
