Я думаю, многие из читателей помнят известную гимнастику Микулина, да вот незадача - не всем она подходит и моей спине она, увы, пришлась не по вкусу, как итог две недели "ничегонеделания", а стучать пятками о пол мне понравилось - такая лёгкость потом в стопах и ногах, что я решила делать упражнение сидя в кресле - да, не совсем полноценная замена, но хоть что-то, особенно для тех, кто много времени проводит сидя в кресле, ведь пользу движения для здоровья никто не отменял - пусть минимального, зато движения. Поговорим о том, зачем я так для себя изменила гимнастику, какую пользу получила для здоровья.
Упражнение в целом простое, и нашла я его в какой-то "сидячей" гимнастике - подумала и заменила им гимнастику Микулина, сначала делая упражнение в комплексе, а потом и отдельно. От этого оно хуже ничуть не стало, а даже наоборот времени на него появилось чуть больше. Изменять его можно под себя как угодно - имитируя высокий шаг сидя за столом, либо наоборот быстро-быстро стучать только пятками о пол из положения сидя. Но зачем я делаю это упражнение и какую пользу оно даёт:
- во-первых, это расслабляет ноги в сидячем положении, когда нет возможности встать и походить такой вариант очень хорошо подходит и позволяет посидеть ещё минут 15 спокойно
- какое-никакое, а это движение для ног, пусть и минимальное - все хорошо, когда нет возможности куда-то пойти или сделать полноценное упражнение
- не будем забывать о биологических точках, которые отвечают фактически за работу всего физического тела, а ещё за молодость, долголетие и красоту
- по учениям Китая в ногах чаще всего энергия Ци застаивается, что ведёт к плохому самочувствию, сонливости и утере здоровья и т.д. - такое упражнение, как например, похлопывания заставляют энергию Ци работать в нужном направлении
- точки триггеры - я о них мало писала в принципе, но на подошве стопы данные точки не редкость, когда они появляются, то могут отдавать куда угодно, хоть в ладонь, хоть в спину, а что прокатывание предметов ногами, что такое упражнение неплохо с ними справляются (обычно про триггерные точки говорят мало, но вот и о них стоит помнить)
- в ногах появляется лёгкость, нет напряжения и усталости к концу дня, даже на каблуке, в неудобной обуви, но естественно на время упражнения придётся обувь снимать
- да и сейчас для тех, кто работает в саду упражнение будет кстати, ведь нередко стопы устают от нагрузки больше, чем всё физическое тело
Как и любые иные упражнения - практика имеет свои недостатки. При наличии серьёзных проблем о физической нагрузке стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение "стук пятками сидя":
- упражнение можно выполнять сначала одной ногой или сразу двумя - тут уж смотрите, как будет удобно вам
- я делаю упражнение именно сидя на стуле за столом - вы поднимаете ноги на носочки и опускаете на пятку, делая небольшой ощутимый стук. И так в быстром темпе около минуты
- и второй вариант, когда ну очень долго пришлось сидеть - сидя, поднимаем ногу достаточно высоко, имитируя шаг и опускаем на пятку с мягким стуком (очень мягким - не нужно её "бросать" на пол), и делаем также второй ногой, Получается что-то по типу шага сидя, но с опусканием ноги на пятку
Ну, что же, а тут можно и закончить. Надеюсь статья была вам полезна, а если и не полезна, то интересна. Пишите и делитесь своим мнением - делаете ли вы подобное :)