Кажется, что сложного выпивать норму воды? Это не отказ от вредных привычек, с которыми приходится бороться. Не изнурительные тренировки, которые делаешь через силу. Пить воду — это просто и естественно. Но нет, для многих это настоящая проблема, и она достойна вашего внимания.
В течение дня взрослый человек теряет 2,5-3 литра воды. Чтобы избежать дефицита, необходимо пополнять запасы. Потеря 5% воды приводит к отсутствию работоспособности. Недостаток бОльшего количества вызывает нарушения метаболизма. 25% - это гибель.
Норма употребления воды у каждого индивидуальна. Все зависит от веса, возраста и физической активности. В среднем рекомендуется выпивать не меньше 1,5 литров в день.
Похудение тоже зависит от водного баланса. Недостаток воды замедляет или полностью тормозит процесс снижения веса. Часто сталкиваюсь с девушками, которые следуют правилам ПП и не худеют по этой причине.
Почему вода так важна в потере веса?
💧Ускоряет метаболизм (один стакан +30% к скорости);
💧Помогает отсекать ненужные приемы пищи (часто люди принимают жажду за голод);
💧Способствует бесперебойной работе выделительной системы.
Вода — это не только основа жизни, но и помощник в создании стройного тела. Если у вас нет привычки пить ее регулярно, то пора это менять. Держите бутылку с водой под рукой. Делайте несколько глотков каждые 20-30 минут. Это поможет воспитать в себе полезную привычку.
А вы выпиваете свою норму воды? Или пьете только чай и кофе?