ОТ САХАРА НЕ ПОЛНЕЮТ!
Так утверждают некоторые источники в интернете. Но научные данные доказывают обратное.
Кроме того, что сахар - это избыточные калории, он еще и нарушает микрофлору кишечника. Благодаря ему, прекрасно себя чувствует патогенная флора, в том числе Кандида. И если у вас есть проблемы с кожей, проблемы с ЖКТ или периодически “посещает молочница” (девочки поймут), вам непременно нужно исключить из рациона бесполезные сахара.
Можно бесконечно лечить высыпания, дерматиты, угревую сыпь мазями, но, не поработав с питанием, ваши старания будут малоэффективны.
ОТ САХАРА ПОЛНЕЮТ!
В среднем человек съедает 20-24 столовых ложек сахара в сутки. В 100 граммах сахара 387 ккал. 1 столовая ложка - 20 грамм, или 76 ккал. За день - 1526 ккал! Пустых калорий, которые, если не расходуются, то запасаются в виде жира! Вы все еще удивлены, почему в мире так много людей, страдающих ожирением?
“Я не ем столько сахара!”, - возразит кто-то из вас. Давайте разберем на примере.
Предположим, что на завтрак вы съели 2 бутерброда с белым батоном и выпили кофе с 2 ч.л сахара. Придя на работу, попили чай с печеньем. В обед поели картофельное пюре с котлетой (в столовой), 2 куска белого хлеба, чай с 2 ч.л сахара. Еще раз перекусили с коллегами чаем с вафелькой. Придя домой, съели яблочко на ужин или кефир.
Итак, считаем сахар: на завтрак 2 ч.л + 4 ст.л; на 1 перекус 3-4 ст.л; на обед 1 ст.л; на 2 перекус 3 ст.л; на ужин 2 ч.л. Итого 13 ст.ложек сахара! 😱
Рекомендую приходить к похудению и со стороны нашего здоровья!!
Правильное питание = отличное самочувствие 🌼🌼🌼
