эмоциональное переедание: как похудеть без диет навсегда!

эмоциональное переедание: как похудеть без диет навсегда!

⠀

Начну с теории. Абсолютно любую проблему с питанием, можно отнести к одной из трёх категорий:

⠀

🔻Расстройство пищевого поведения (РПП) - анорексия, булимия, компульсивное переедание.

🔻Эмоциональное переедание.

🔻Неправильные пищевые привычки.

⠀

ℹ️Каждая группа имеет свой отличающийся метод лечения. И в этом принципиальная разница ❗️

⠀

Сегодня разберём ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ.

⠀

Отличительные особенности людей, подверженных стрессовое заеданию:

Добрые

Сердобольные

Лояльны

Готовы всем помогать

Обострённое чувство жалости к окружающим

Испытывают чувство вины за свою успешность

Им "неудобно", когда человек чуть беднее его

Заботливые

Честные, порядочные.

⠀

За всем этим стоит убеждение, что НАДО БЫТЬ ХОРОШИМ! НАДО ПОМОГАТЬ! НАДО СПАСАТЬ!

⠀

Что с эмоциями:

1️⃣ Злость - человек не умеет, не может злиться, запрещает себе злость, отрицает в себе злость.

😔 "Если я злюсь, значит Я - ПЛОХОЙ".

⠀

И тут не путать с раздражением, человек может бухтеть, обижаться, но внятно выразить то, что его не устраивает - не может! Обычно он терпит, терпит, прогибается, а потом происходит взрыв 💥 - крики, оры, обвинения... Но проблема не решена. И дальше все повторяется до следующей вспышки...

⠀

Злость - это базовое чувство человека, оно имеет защитную функцию. Правильная злость - это глубокое чувство самоуважения, когда вы чувствуете, что ваши границы нарушают, к вам несправедливы и вас это не устраивает. Тогда вы спокойно и уверенно говорите, что не позволите такого отношения к себе!

⠀

2️⃣ Иррациональное чувство вины: человек начинает думать за другого, переживать и брать ответственность за беды других на себя. И соответственно делает все, чтобы угодить, забывая о своих интересах.