эмоциональное переедание: как похудеть без диет навсегда!
⠀
Начну с теории. Абсолютно любую проблему с питанием, можно отнести к одной из трёх категорий:
⠀
🔻Расстройство пищевого поведения (РПП) - анорексия, булимия, компульсивное переедание.
🔻Эмоциональное переедание.
🔻Неправильные пищевые привычки.
⠀
ℹ️Каждая группа имеет свой отличающийся метод лечения. И в этом принципиальная разница ❗️
⠀
Сегодня разберём ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ.
⠀
Отличительные особенности людей, подверженных стрессовое заеданию:
Добрые
Сердобольные
Лояльны
Готовы всем помогать
Обострённое чувство жалости к окружающим
Испытывают чувство вины за свою успешность
Им "неудобно", когда человек чуть беднее его
Заботливые
Честные, порядочные.
⠀
За всем этим стоит убеждение, что НАДО БЫТЬ ХОРОШИМ! НАДО ПОМОГАТЬ! НАДО СПАСАТЬ!
⠀
Что с эмоциями:
1️⃣ Злость - человек не умеет, не может злиться, запрещает себе злость, отрицает в себе злость.
😔 "Если я злюсь, значит Я - ПЛОХОЙ".
⠀
И тут не путать с раздражением, человек может бухтеть, обижаться, но внятно выразить то, что его не устраивает - не может! Обычно он терпит, терпит, прогибается, а потом происходит взрыв 💥 - крики, оры, обвинения... Но проблема не решена. И дальше все повторяется до следующей вспышки...
⠀
Злость - это базовое чувство человека, оно имеет защитную функцию. Правильная злость - это глубокое чувство самоуважения, когда вы чувствуете, что ваши границы нарушают, к вам несправедливы и вас это не устраивает. Тогда вы спокойно и уверенно говорите, что не позволите такого отношения к себе!
⠀
2️⃣ Иррациональное чувство вины: человек начинает думать за другого, переживать и брать ответственность за беды других на себя. И соответственно делает все, чтобы угодить, забывая о своих интересах.