Мы можем исцеляться, когда рассматриваем красивое, слушаем и читаем прекрасное и….пишем. Ниже приведу несколько письменных практик, которые помогают мне преодолеть непростые моменты.
Надеюсь, помогут и вам. Важно: практики не заменяют поход к психологу. Это прекрасное дополнение.
Напишите себе письмо
Представьте, что сложный момент, который вы переживаете прямо сейчас позади, прошел год, два, не важно, вы успешно прошли через трудности. Попали в будущее. Напишите письмо себе сегодняшнему. Расскажите, как там, в будущем. Что вы видите, чувствуете. Как живёте. Это подбодрит и придаст уверенность в том, что всё когда-нибудь заканчивается. И заканчивается хорошо.
Чем вы гордитесь
Напишите длинный список того, чем вы гордитесь. Перечислите всё то, что сделали на сегодняшний момент. Посаженая сирень тоже в счет. Вырученная из приюта собака, языки, на которых вы разговариваете, то, что вы научились вкусно готовить, играть с детьми. Не обязательно записывать туда какие-то мега достижения. Купленные машины, квартиры. Запишите маленькие, но важные для вас гордости.
Что я чувствую
Что именно происходит в вашем теле, когда вы читаете эту новость. Думаете об этом человеке. Размышляете об этой ситуации. Опишите подробно ваши ощущения в теле. Не просто «горячо», а точней: «будто у меня лава вулкана и она сейчас выльется» или «чувствую что я сейчас вывернусь наизнанку и буду как рубашка шиворот навыворот». Это, кстати, полезное упражнение и для писателей. Когда мы описываем чувства героя, его эмоции, часто не хватает слов. И в принципе для понимания себя. Вы чувствуете страх. Какой он. Где? На уровне груди, ноет? Или в животе, да так, что пошевелится невозможно.
Что важно сейчас
Сядьте и подумайте, что важно для вас прямо сейчас. Вот прямо так и пишите. И обязательно рассказывайте, почему. «Мне важно много гулять, потому что когда я смотрю на природу и дышу, я успокаиваюсь. Мне важно писать тексты, потому что мне от них на душе хорошо, мне важно много разговаривать со своим ребенком. Важно ходить на свидания с мужем. Важно иметь стабильный заработок каждый месяц, потому что…..это упражнение поможет расставить приоритеты