Это самое распространенное явление в жизни каждого из нас. С ним сталкиваются 60% работников разных сфер. Эмоциональное выгорание - состояние физического и психического истощения, которое возникает в результате хронического стресса. Вы ничего не хотите и не можете делать, а только чувствуете бесконечную усталость.
Какие же признаки у выгорания ?
-Пессимизм. Это одно из первых свидетельств полного выгорания
-Избегание ответственности и решения проблем, попытки оправдать себя;
-Нежелание общаться ;
-Снижение работоспособности;
-Общая апатия ко всему вокруг
-Цинизм, зависть, вспышки агрессии или безразличия
Эмоциональное выгорание всегда наступает постепенно и проходит через несколько стадий:
1.Мобилизация
Эмоционального выгорания еще нет, сил — море, настрой боевой, и вы уверены, что со всем справитесь.
2.Выдерживание
Это первый звоночек. Вы думаете: трудно, но ничего. Вы устали, но стараетесь не обращать на это внимания. «Выезжаете» на силе воли и ценностных установках.
3.Невыдерживание
«Больше не могу», «Все достало!» Нарушается сон, аппетит, снижается либидо. Часто на этой стадии «вылезает» психосоматика.
4.Деформация
Истощение настолько глубокое, что меняется личность. Появляются нехарактерные для вас ранее циничность, грубость, бесчувственность. То, что казалось важным, теряет свою ценность: вам все равно, как вы живете, куда двигаетесь, как выглядите и что едите.
На физическом уровне эмоциональное выгорание сопровождается следующими симптомами :
напряжение в теле, слабость, снижение иммунитета, нарушение сна, кошмары, учащенное сердцебиение, головные боли, тошнота, изменение веса.
Выйти из состояния эмоционального выгорания можно двумя способами :
1. С помощью психолога или психотерапевта
2. Самостоятельно
Если вы решили самостоятельно справиться с выгоранием, то это видео вам поможет в этом:
https://youtu.be/aNZ5sBOWM5o
Сталкивались ли выc эмоциональным выгоранием ? Если да, то как вы с ним справились ? Пишите в об этом в комментариях.