Только вчера написала, что не люблю писать список дел. А сегодня появилась новая идея о планировании.
Для того, чтобы завершить еду, нужно спланировать дело, которое будет выполнено сразу после еды. Дело это не обязательно какое-то эпохальное действие. А любое занятие на 15 минут. Но начать его важно сразу после еды.
Мой сценарий переедания вечером это еда после еды. Перемещалась на диван смотреть сериалы и одновременно с этим ела орехи.
Какие действия можно привязать к окончанию еды? Да любые.
1. Выйти гулять в парк.
2. Написать пост в фейсбук.
3. Поехать на показы домов.
4. Почитать книгу 15-20 минут
5. Поставить таймер и 15 минут заниматься наведением порядка в какой-то одной зоне дома.
---------------------------
Бывает сценарий переедания, когда еду используют как отдых. Пришёл человек домой после работы уставший. Садится есть. Сколько это длится? Минут 15. За это время отдохнуть не получится. После этого берёт ещё что-то, что будет есть долго (семечки, сухофрукты или чипсы). И садится на диван отдыхать с этой едой.
Что делать в такой ситуации? Запланировать какие-то виды отдыха, не связанные с едой.
1. Душ.
2. Медитация.
3. Ванна с английской солью.
----------------------------
А у вас какие варианты отдыха вечером после работы до перехода ко сну?
----------------------------