Все мы чего-то боимся. И в 99 % случаев страх неоправдан. Мы испытываем негативную эмоцию, накручиваем себя, загоняемся и… спустя время понимаем, что все зря. Как переубедить и прошить свой мозг – в статье.
Привет. Пишет Маша.
Страх – базовая эмоция, которая имеет негативную окраску. Основан он на инстинкте самосохранения и предназначен для мгновенной защиты жизни и сохранения жизнеспособности. Проявляется физиологически учащением сердцебиения и дыхания, повышением давления, выбросом адреналина для обезболивания и активации мышечной силы.
То есть как видим, страх – это наш друг, ведь он может спасти нам жизнь. Но что же делать с иррациональным страхом? С тем, когда мы головой понимаем, что это фигня-то полная, но страшно капец. Ладошки потеют, голос дрожит, руки дрыгаются, как при Паркинсоне?
Сразу скажу, что с фобиями, которые не защищают нас, а лишь портят жизнь, справиться может лишь сам их обладатель. Они отступят, когда человек возьмет ответственность за свою жизнь и за личный комфорт и начнет глубоко изучать вопрос, заниматься саморазвитием и саморефлексией.
Как бы это малопривлекательно ни звучало, но ответственность за свой страх несем только мы. Да, можно переложить немного ответственности за благополучный исход лечения, к примеру, на психотерапевта, но все равно это ваша жизнь и вам ее жить!
Так что же эта за истина, которая станет отправной точкой в победе над страхом?
Я встретила ее в книге Колин Типпинг “Радикальное прощение”.
Звучит фраза так: “СТРАХ РОЖДАЕТСЯ, КОГДА МЫ ПРОШЛОЕ ПЕРЕМЕЩАЕМ В БУДУЩЕЕ”.
Вот так элементарно!
Например, ребенок не боится упасть с качелей или плавать, пока не упадет или не начнет тонуть. То есть все наши страхи родом из прошлого. Мы не боимся чего-то неизвестного. Мы точно знаем, чего следует опасаться, ведь оно в прошлом принесло нам негативный опыт.
И если вам скажет человек, мол, он боится неизвестности, не верьте. Мы, думая о будущем, точно знаем, что именно нас страшит и нагоняет чувство тревоги.
Что же с этим всем делать? Самое простое – это провести сеанс саморефлексии (разобраться в себе, своих эмоциях). Просто поговорите с собой, как с маленьким ребенком. Спросите, что именно страшит, какой негативный опыт из прошлого заставляет вас дрожать перед определенными обстоятельствами, почему это вызывает беспокойство. А в конце вспомните мудрость, что СТРАХ РОЖДАЕТСЯ, КОГДА МЫ ПРОШЛОЕ ПЕРЕМЕЩАЕМ В БУДУЩЕЕ, и дайте себе установку, что все сложится наилучшим образом.
Поймите и прочувствуйте всю бессмысленность вашего страха. Вы ведь на Господь Бог, чтобы знать, что случится! И помимо страшного сценария, который живет в вашей голове, есть еще бесчисленное множество вариантов развития событий.
Расскажу на примере. Я не особо люблю выступать на публике. Сильно негативного опыта не было, но было пару случаев, когда я терялась, что ударило по моей уверенности. Но это лишь единичные случаи. А все остальные, наоборот, доказывали, что у меня получается завлечь публику и вызвать необходимые эмоции.
Готовясь к свадьбе подруги в качестве свидетельницы, в последние дни забрались плохие мыслишки, мол, а вдруг не так что скажу, что-то не выйдет и прочий негатив.
Благо, я вовремя успела словить их, обезвредить и использовать себе на пользу. Как обезвредила? Проще простого. Поняла и убедила себя в том, что идеала не существует в принципе, что у меня нет никаких оснований думать, что я сделаю что-то плохо, вспомнила кучу позитивных моментов, когда мои выступления радовали людей.
А самое главное, сконцентрировалась на хорошем, на том, что сама кайфану от процесса, ведь все делаю для своей любимой подруги. И знаете, если и были какие-то шероховатости (куда же без них?), то они абсолютно меня не волновали.
Так вот: ДУМАЯ О БУДУЩЕМ, ПЕРЕНОСИТЕ ПОЗИТИВНЫЙ ОПЫТ, А НЕГАТИВ ПУСКАЙ ОСТАЕТСЯ В ПРОШЛОМ!
И помните: страх – это ваш друг! Он защищает и спасает жизнь! Главное – не стать его рабом.
- Что думаете по этому поводу? На ваш взгляд, зачем люди сами портят себе жизнь, поддаваясь необоснованному страху? У вас бывает такое?
Если статья понравилась, обязательно ПОДПИШИТЕСЬ на канал, чтобы не пропустить следующие полезные материалы. Также СТАВЬТЕ ЛАЙК и пишите КОММЕНТАРИЙ – вам не сложно, а для меня это очень важно.
С любовью к жизни, Мария