Сейчас на большей части России стоит высокая температура воздуха. Из-за отсутствия дождей, это сопровождается ощущением тяжести от жары. Особенно это опасно для пожилых людей. Если градусник переваливает за 30 градусов, то организм получает приличную нагрузку. Все ищут разные способы спастись. Сегодня расскажем о том, как легко перенести высокую температуру.
Итак, вот несколько рекомендации для простоты перенесения жары. Я жил на юге, где температура порой переваливала за 45 и даже 50, так что я знаю, как это сделать.
1. Не пейте холодное.
Может показаться, что холодное поможет вам и остудит. Да, на пять минут. Затем вода выйдет вместе с потом и вымоет соль из организма. Особенно это касается сладкой газировки - чем больше пьёте, тем больше хочется. Больше жидкости - больше пота.
2. Снизьте физическую активность
Лучше отложить тяжёлую работу на время, когда жара спадёт (на утро или вечер). Днём старайтесь избегать высокой нагрузки, двигайтесь плавно и не резко.
3. Вам поможет чай
В Азии от жары спасаются чаем. Особенно горячим или тёплым. Он помогает отвести пот (при этом не вымывая много солей, и кровь приливая к коже охлаждает кожу). Антиоксиданты в чаях хорошо снимают симптомы нагрева.
4. Японский секрет
Японцы уже давно придумали действенный способ охладить тело и разум в жару. Возьмите платок, вымочите в холодной воде и повяжите на шею. Высыхая он будет отдавать прохладу шее - одной из самых насыщенных кровью частей тела. Высыхая платок облегчает ощущения от жары и даже немного снижает температуру тела.
Ещё одно - после прогулки на улице промойте щиколотки и ноги - это облегчит ощущения от жары. Иногда помогает дробный сон - днём 1-2 часа и ночью, пока не жарко - 6-7 часов.
Ну и конечно же - не курите и не употребляйте алкоголь на жаре - сердцу и лёгким и так тяжело!