Как держать свой рацион питания!

Всем хай 🙋‍♂️ Хочу поделится с вами несколькими рекомендациями которые помогают мне держать заданный рацион питания ,не сорваться и быть замотивированным на результат! Может кому то будет полезно!?🤷‍♂️ 1. Я виду подсчёт калорий ,поэтому стараюсь готовить сам!
Я не ем в ресторанах и в забегаловках,тем самым я контролирую из каких продуктов готовлю.В свои блюда не добавляю сахар и солю их по минимуму, стараюсь не добавлять пустых калорий в виде различных соусов их мне заменяют овощи!

2.Пью много воды.
Правда пью и много кофе , чего вам не советую делать!😉
Кстати ,он обезвоживает организм,после него всегда надо выпить стакан воды.

3.Тренируюсь минимум 4 раза в неделю, плюс кардио и пешие прогулки каждый день.Это психологический настрой своего рода.
Когда вы пашете в зале,отдаёте массу энергии и сил ,уже не захочется пойти и наесться бургеров до отвала или выпить пиваса .Будет жалко своих трудов!
Так же после тренировок выделяется гормон эндорфин в ответ на стресс и желание съесть сладкое в течении дня снижается.
Так как вы испытываете счастье и эйфорию.
Очень люблю, это состояние после хорошей активности!👍 4.Сплю минимум 8 часов.
Правда не всегда получается ,но 7 точно!
Если вы мало спите ,вы много едите.
Все просто.Организм компенсирует стресс едой,желательно послаще и жирнее. Ну и все жиро зажигающие гормоны у нас вырабатываются во сне! Так гормон роста при нормальной секреции за 50 мин своего действия ,может спалить до 150 г чистой жировой массы! Круто!👍 5. Раз в неделю делаю замеры, взвешиваюсь ну и смотрюсь в зеркало.🙈😂
Смешной пункт.Но реально мне это помогает.Не то,чтобы это стадия нарциссизма,это лишний повод не забывать как выгляжу.В каком состоянии мое тело,тонус.
Ведь так приятно видеть как меняется твоё тело в лучшую сторону, а это я вам скажу очень мотивирует!
Вообщем всем мотивации, худейте правильно, не торопитесь, вес который быстро уходит, ещё быстрее приходит, да и здоровья это не прибавляет ! Привет любителям марафонов и краш диет! Всем хорошего четверга! Тренируйтесь, гуляйте, бегайте, плавайте и будет вам счастье!💪🙋‍♂️