ТРЕНИРОВКА:
Сегодня будет можно сказать выходной. Готовлюсь ко дню отдыха. Сделал выпады 3 подхода по 12 шагов, на плечах 66 кг. Силовая и этого хватило.
ХОЛОДНОЕ ОБЛИВАНИЕ: 5 секунд.
ЛАЙФХАК помните, что у силовой тренировки есть огромное преимущество перед тренировкой простой, лёгкой, кардио. После такой тренировки происходит гормональный сдвиг и мы худеем ещё 72 часа после неё очень активно. А глобально процесс длится до месяца. Поэтому если мы хотим действительно серьезных положительных изменений в нашем теле, то это силовые тренировки!
ПИТАНИЕ:
ЗАВТРАК овсянка 0,2 кг с черникой 0,2 кг. Вода 0,2л.
ОБЕД куриные наггетсы 0,15 кг с кисло-сладким соусом и кусочком хлеба. Вода 0,2 л.
УЖИН борщ 0,25, салат сельдь под шубой 0,1 и стручковая фасоль тушеная 0,1 кг. Кофе 0,3 в дорогу.
Присоединяйтесь, кто ещё не успел. Да и для тех, кто будет присылать добровольные донаты(подарки) номер моей карты 5469370011695632 LEV LUKYANCHIKOV. Движемся к изменениям.
