Возвращение из отпуска может стать настоящим ударом для психики. Но есть способы ее защитить
Возвращение к работе после пары недель отпуска может оказаться серьезным стрессом. Организм будто сопротивляется всему, что раньше было рутиной. Что нужно сделать, чтобы сгладить этот процесс?
Пара свободных дней
Постарайтесь организовать отдых так, чтобы после возвращения у вас осталась еще пара дней для плавного возвращения в рабочий ритм. Так вы сможете спокойно выспаться после перелетов и переездов, разобрать вещи и спланировать предстоящую рабочую неделю.
Не стремитесь переделать все
Конечно, после отпуска у вас будет чемодан грязной одежды, мало еды в холодильнике и множество людей, которые чего-то от вас хотят. Не старайтесь справиться со всеми проблемами сразу — можно приготовить еду, стирку отложить на пару дней, а всем, кто по вам соскучился, сообщить, что вы только вернулись и пока не готовы отвечать на вопросы. Встречи лучше отложить на пару дней, чтобы прийти в себя.
Высыпайтесь
Если во время отдыха у вас была полноценная «спячка», то по возвращении домой стоит снижать продолжительность сна постепенно (даже если перед отпуском вы спали по 4 часа!). Если несколько дней подряд вам придется отказываться от посиделок с друзьями во имя здорового сна — сделайте это. Так будет проще уменьшить время ночного сна без вреда для самочувствия.
Решайте простые задачи
Выйдя на работу, не старайтесь решить все сложные вопросы сразу же. Начинайте с простых задач, а сложные делегируйте или решайте по мере возникновения — так вам будет проще снова втянуться в режим.
Делайте перерывы во время рабочего дня
Перерывы — это важная штука. Даже в обычном рабочем процессе они необходимы, чтобы мозг успевал отдохнуть. А после отпуска это особенно важно. Делайте «пятиминутки» каждый час для того, чтобы расслабиться и сбросить напряжение.
Продолжайте радовать себя приятными мелочами
Отпуск — не единственный период в жизни, когда вы можете позволить себе все что угодно. Если вы будете делать для себя маленькие радости каждый день, будничная рутина окажется не такой уж суровой. Купите кофе со взбитыми сливками вместо привычного американо или прогуляйтесь по парку во время обеденного перерыва. Эти мелочи способны не только поднять настроение, но и зарядить правильной энергией.
Не засиживайтесь допоздна и не берите работу на дом
На работе не пытайтесь прыгнуть выше головы (по крайней мере, в первые дни после отпуска). И уж точно не вздумайте брать работу домой — вас там и так чемодан с грязным бельем ждет, забыли? Обозначьте четкие границы своего рабочего времени и не тратьте лишнюю энергию на мысль «Я ничего не успеваю!». Если сообщить начальству заранее, что на выполнение задачи вам может понадобиться немного больше времени, чем обычно, ничего страшного не произойдет.
Начните планировать следующий отпуск
Пожалуй, это самое бодрящее и эффективное средство. У вас появится цель, ради которой можно будет снова начать трудиться. А время во время увлеченного труда пролетает незаметно!
Ранее +1Платформа рассказала об экологичном способе колеровки машин.
Автор: Проект +1
Фото: Alex Perez / Unsplash
Больше об экологии и устойчивом развитии читайте на +1Платформе
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить полезные материалы!