Тренировка дня #CFEKB
1. Практика ходьбы на руках;
Отдых 5 минут, затем:
2. На команду из 2 человек,
AMRAP 18 минут:
20 метров (или 1'30) ходьба на руках (можно помогать партнеру и меняться в любой момент),
30 становых тяг веса тела,
40 попеременных бросков тяжелого мяча,
50 калорий байк, на тяге и байке один работает, второй отдыхает
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 3 круга:
400 м гребля
20 ситапов
2 минуты отдых
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить как можно больше кругов за 12 минут:
8 рывков штанги 40/25 кг
12 подъемов ног
30 двойных прыжков
Endurance
4 интервала по 5 минуты:
8 фронтальных приседаний со штангой
8 подтягиваний
15 махов гирей
