Здравствуйте!
Не для кого не секрет, что правильный сон это залог здоровья.
У сна есть свои функции:
1. Восстановление и накопление энергии для бодрствования.
2. Закрепление полученной информации днëм.
3. Стабилизация структур головного мозга отвечающих за эмоции.
4. Выработка гормона роста.
5. Активация клеток иммунной защиты.
Дети с нарушением обработки сенсорной информации зачастую тяжело засыпают, частые истерики перед сном, нет режима.
Такие дети больше других нуждаются в хорошем отдыхе.
Родители должны приложить все усилия, для того чтобы ребёнок высыпался:
- Необходимо сформировать режим дня, мозг любит постоянство. Дети которые живут по режиму будут развиваться гармоничнее тех, кто его не соблюдает. Нужно просыпаться, принимать пишу, засыпать в одно и тоже время, не зависимо от дня недели.
- Во многом качество сна зависит от обстановки.
В комнате должно быть темно, ночник можно использовать при засыпании, но как только ребенок заснул, его надо выключить, иначе мелатонин будет хуже вырабатываться. Для того чтобы свет с улицы не мешал ребенку набираться сил, можно использовать специальные шторы.
Так же надо следить за влажностью воздуха, с этой задачей справляется увлажнитель воздуха.
- Для детей у которых есть тактильная гиперчувствительность особенно важно качество постельного белья и принадлежностей. Например, ребенку сильно может мешать запах овечьей шерсти или пера. Вообще любые запахи могут мешать, ароматизаторы, цветущие цветы, запах кондиционера для белья.
Одежда для сна тоже очень важна, не надо одевать своего ребенка просто из-за того что Вы так привыкли. Дайте ему спокойно выспаться без удушающей пижамы.
- Дети с проприоцептивными нарушениями не понимают границ своего тела, мозг постоянно пытается их отыскать, из-за чего ребенок не может уснуть и очень долго ворочается.
Для того, чтобы успокоить мозг, можно попробовать предложить ребенку утяжелëнное одеяло. Вес одеяла должен быть 12-14% от веса ребенка. Его можно купить готовое, или сшить самим, в качестве утяжелителя можно использовать гречку.
- Перед сном полезно пить отвар мелиссы. Она способствует выработке тормозного нейромедиатора ГАМК. Подробнее об этом писала в предыдущей статье.
- Так же перед сном надо дать вестибулярную нагрузку, для этого лучше всего подойдёт батут или качели.
- Ритуал на сон поможет справится с трудностями засыпания. Например: искупали ребенка, покормили, ребенок прыгает на батуте или качается на качелях, потом сказка, массаж и долгожданный сон.
- Один важный момент, касающийся сна, это боль. Многие дети не могу объяснить где болит, потому что сами этого не понимают.
Возможно ребенок испытывает зубную боль, чтобы исключить это, надо посещать стоматолога раз в пол года.
Если Вы замечали кашель, который бывает только во время сна, или ребенок дышит ночью через рот, надо проверить клапан в желудке. Проверяют его на УЗИ. Позже напишу отдельную статью про него.
Боль может быть при запорах или любых других проблемах с желудком.
Возможна боль в ушах, проверить можно нажав на бугорок перед ухом. Если не уверены, лучше посетить Лор врача.
Если Вы всё перепробовали, и у Вас не получается наладить сон ребёнка обратитесь к врачу сомнологу.