От качества и количества употребляемой питьевой воды зависит здоровье человека. Ни одно живое существо не может обходиться без воды.
Постоянно идут споры сколько нужно пить воды человеку. Я думаю, все индивидуально, при этом количество употребляемой воды зависит от возраста, пола, времени года, температуры окружающей среды, от состояния здоровья, от вида питания и других факторов.
Тем не менее сколько нужно воды пить индивидуально каждому в сутки рассчитывают по формулам.
Например, по такой формуле:
V = M/450*14, где
• V – необходимое для человека количество жидкости в сутки (в литрах);
• М – масса тела.
Также считается, воды нужно пить ориентируясь на 4% от массы тела. Примерной нормой считается, что человек должен выпить от 1,5 до 3 л. воды
Но это именно примерная норма, надо ориентироваться по своему самочувствию. Но некоторые пьют очень мало, другие слишком много. Такие крайности могут быть вредны для организма.
Кроме того, имеет значение питьевой режим, т.е, как и когда пить воду:
1. Например, можно пить 1 стакан воды утром натощак
2. Пить воду за 30 минут до и через час после еды
3. Пить воду комнатной температуры
4. Пить когда хочется, при инфекционных заболеваниях рекомендуется обильное питье.
5. В летнее время всегда брать с собой воду, лучше в стеклянной бутылке
6. Пить либо кипяченую, либо готовую очищенную воду в бутылке.
7. Если вы пришли с улицы в жару и вспотели, лучше не начинать сразу пить воду, особенно холодную. Нужно подождать 15-20 минут.
Нарушения питьевого режима приводят к болезням. Например, слишком обильное питье чревато отеками, будет лишняя нагрузка на почки.
А недостаток воды вызывает сгущение крови, что приводит к кислородному голоданию тканей, анемии, тромбозам, и как следствие, к инфарктам, инсультам и другим грозным последствиям для организма.
Соблюдая эти простейшие правила Вы сохраните свое здоровье.
Если статья была полезна ставьте лайк и подпишитесь на канал