На планете 70% людей спят на боку. Это самая любимая поза людей, но, к сожалению, далеко не самая полезная. По мнению врачей, оптимально спать на спине: в этом положении все органы находятся в физиологическом положении, не испытывая дополнительной нагрузки, а значит, организм полноценно расслабляется всю ночь.
Однако, это далеко не единственное преимущество сна на спине. Сегодня мы расскажем обо всех.
Anti-age эффект
Во время сна на боку или животе лицо максимально контактирует с подушкой. Возникающие в процессе сна заломы со временем превращаются в морщины, ухудшающие внешний вид и вызывающие преждевременное старение кожи. В косметологии даже есть понятие — сонные морщины.
Но сон на спине способствует максимальному расслаблению мышц лица и избавляет от соприкосновения кожи с подушкой, что заметно сокращает вероятность преждевременного старения. Ещё один вариант минимизировать неприятные последствия сна на животе — купить подушку с эффектом памяти. Специальная пена максимально подстроится под контуры головы и лица, что поможет избежать заломов.
Разгрузка для спины
Объективно, ей достаётся больше всех. Наш позвоночник держит тяжесть корпуса, шеи и головы, а также внутренних органов. На поясничную часть попадает нагрузка от ходьбы. Поэтому сон на анатомическом матрасе отлично влияет на расслабление и отдых позвоночника, восстанавливая его функции и эластичность дисков.
Особенно эта поза актуально для тех, кто большую часть дня проводит в сидячем положении: за несколько часов сна спина отдохнёт, избавившись от накопившегося напряжения.
Лёгкое засыпание
Как ни странно, но на спине реально быстрее засыпаешь. Голова, шея и спина находятся в максимально анатомичном положении, что исключает малейший дискомфорт и способствует расслаблению. На боку уснуть сложнее: ты можешь несколько раз сменять стороны из-за затекания конечностей.
Но если ничего с собой поделать не можешь и сладко засыпаешь только в боковом положении, выход есть: подушка-обнимашка. Положив на неё часть тела, ты перемещаешь его тяжесть на поверхность подушки, тем самым снимая с себя напряжение.
Снижается давление на внутренние органы
Засыпая на том или ином боку или, что ещё хуже, на животе, тяжесть позвоночника и мышц ложится на внутренние органы. Кислотный рефлюкс — довольно частое заболевание, которое возникает по этой причине. Сон на спине снижает нагрузку на внутренние органы, в том числе на желудок и поджелудочную железу.
Особенно эффективно при этом спать на высокой подушке с анатомической пеной: и шею поддержит, и желудку поможет.
Сон на спине — инвестиция в твоё здоровье
Это только кажется, что ты не сможешь так спать. Попробуй засыпать на спине в течение недели и ты почувствуешь разницу. Со временем привычка закрепится, и ты будешь чувствовать себя с утра гораздо легче и лучше. Будь здоров!