Бывают у меня такие дни, когда я совсем никак не могу выйти из дома - обычно, это происходит зимой: при низких температурах воздуха у меня затруднение дыхания и проблемы с суставами (в данном случае - ног). И если морозы длятся несколько дней, то получается, что я несколько дней не могу выйти на улицу и совершать прогулки.
От такого начинаются боли в ногах и спине, даже если бодро вышагивать по квартире - всё-таки, квартира - не место для прогулок. Нужен свежий воздух, да и ходьба на месте - это не ходьба в классическом понимании. После нескольких таких дней обычно первый же выход на улицу становится очень затруднительным как физически, так и психологически. Приходится преодолевать себя ради своего же здоровья.
Летом у меня всё в порядке с суставами, и со всем остальным, жару я переношу хорошо (если избегать солнца) - и поэтому я ни за что не пропускаю вечерние прогулки вдоль парка перед сном. Это успокаивает тревожность, расслабляет, и при этом - если ходить быстро - укрепляет мышцы ног, спины, улучшает работу сердца, помогает и желудочно-кишечному тракту.
Я редко хожу быстро. Но для суставов полезна любая ходьба, как и для всего остального, хотя мышц она и не укрепляет. Я всё это хорошо вижу по своему самочувствию - в дни, когда прогулки отсутствуют - мне обычно очень плохо.