Турник в собственной квартире – отличный инструмент для поддержания физической формы, особенно если на посещения тренажёрного зала не хватает времени, финансов или тренировки дома просто более комфортны.
Однако, вы можете столкнуться с тем, что недавно купленный турник неудобен в использовании. Как же выбрать турник, который идеально подойдёт именно Вам?
Для начала, расскажу общие для всех турников рекомендации:
1) Оптимальный диаметр перекладины. Слишком толстая перекладина не позволит полностью закрыть захват, из-за чего мышцы кисти и предплечья быстро откажут, а хват разожмётся. Слишком узкая перекладина за счёт меньшей площади контакта с ладонью будет «врезаться» в неё, вызывая дискомфорт.
2) Противоскользящее, смягчающее покрытие значительно упростит удержание на перекладине, избавит от необходимости использовать перчатки. На некачественных моделях имеет тенденцию достаточно быстро «слезать».
3) Цельносварная конструкция повышает надёжность турника и снижает риск его колебаний в момент выполнения упражнений, однако неудобна в транспортировке. Если тренирующийся имеет большую массу тела или планирует использовать дополнительные отягощения, то вариант предпочтителен.
4) Ручки для выполнения подтягиваний средним, параллельным хватом с одной стороны полезны из-за удобства и более безопасного положения плеча при этом самом хвате, но с другой часто мешают взяться за турник обратным хватом оптимальной ширины.
Рассмотрим самые популярные типы турников, их плюсы и минусы.
1)Турник 3 в 1
Плюсы:
1) Многофункциональность: как понятно из названия, позволяет выполнять не только подтягивания, но и отжимания на брусьях, упражнения на пресс.
2) Возможность легко снять с креплений после тренировки и надеть обратно, когда турник понадобится. Может быть удобно, если пространство ограничено, или просто не хочется портить внешний вид помещения.
Минусы:
1) Турник висит на креплениях, а не монтируется непосредственно к стене, что может создавать колебания самого турника при тренировках, особенно если манера выполнения упражнений резкая, или тренирующийся человек имеет большую массу тела/использует значительное дополнительное отягощение.
2) Большой размер конструкции побуждает производителей делать большинство моделей разборными.
3) Относительно высокая стоимость
2)Турник в дверной проём
Плюсы:
1) Простота монтажа: для крепления в наличник двери как правило достаточно шуруповёрта, в то время как для монтажа к стене потребуется ударная дрель или перфоратор.
2) Низкая стоимость: как правило, такие турники самые дешёвые на рынке.
3) Компактный размер и маленький вес позволят комфортно перевезти его даже не имея собственного автомобиля.
Минусы:
1) Максимальная высота расположения турника ограничена высотой дверного проёма. Минус может быть неактуален, если дверной проём высокий или тренироваться будет человек низкого роста, ребёнок. Во всех остальных случаях, при выполнении подтягиваний придётся сгибать ноги в коленях, что не всем удобно и запрещено правилами соревнований по воркауту, стритлифтингу.
2) Относительно ненадёжный крепёж, т.к. турник крепится к деревянному наличнику на саморезы, а не к стене на дюбели. Конечно, крепёж усиливается за счёт распорки, но большую нагрузку может и не выдержать.
3) При низкой высоте крепления и высоком росте одного из жителей квартиры, турник может помешать ему использовать дверной проём по прямому назначению.
4) Как правило, такой турник приходится крепить близко от самого верха дверного проёма, из-за чего корректно выполнять подтягивания могут мешать стена или наличник двери.
3)Настенный турник
Плюсы:
1) Высокая надёжность крепления
2) Минимальное количество колебаний турника, т.к. крепление происходит непосредственно к стене
3) При покупке отдельно настенного турника и брусьев, не надо переставлять снаряд перед каждой сменой упражнения, как в варианте с турником 3 в 1.
4) Хорошее сочетание цены и качества.
Минусы:
1) Нельзя снять и убрать в кладовку, из-за чего турник всегда занимает место в помещении, может портить интерьер.
2) При коротком выносе от стены выполнение упражнения может быть неудобно.
Итого: каждый вид турника подходит лучше для определенной ситуации.
Так, непосредственно для подтягиваний взрослого, тяжёлого мужчины, особенно при использование дополнительных отягощений, настенный турник будет оптимальным выбором, т.к. наиболее надёжен, слабо подвержен колебаниям. К плюсам можно так же отнести хорошее сочетание цены и качества.
Если подтягивания лишь не основная часть тренировочного комплекса, есть желание выполнять дома так же отжимания на брусьях, а место в квартире ограничено, хорошо подойдёт турник 3 в 1. Да, при резком движении тяжёлого человека возможны некоторые колебания снаряда, но действительно сильно раздражать они будут скорее человека, который тренируется именно ради высокого результата в подтягиваниях, чем того, кто использует их просто для поддержания формы.
Турник в дверной проём лучше всего подходит для тренировки детям или людям с маленьким весом и ростом, т.к. надёжность крепления ниже, чем у других моделей, а высота крепления сильно ограничена.