Всем привет!
Меня зовут Виола и я HR менеджер.
И это моя первая публикация в Яндекс Дзен.
Она будет немного обо мне, но также затронет очень важную тему для многих людей, в которой каждый сможет найти себя в какой-то степени, в какой-то сложный период жизни - эмоциональное выгорание.
Моя ежедневная работа наполнена большим объемом коммуникации с разными людьми, новыми знакомствами, мнениями, принятием решений (от простых до сложных) и так далее. Все это HR менеджер пропускает через себя каждый день. В конце концов вашей внутренней батарейке приходит конец.
Моя цель
Поделиться своим личным опытом, который может помочь пройти через это легче, не допустить ошибок и набраться новых сил.
Вы когда-нибудь впадали в состояние, когда ничего не хочется, трудно вставать по утрам с постели, постоянная усталость и чувство, что вся тяжесть мира упала на ваши плечи?
Поначалу мы начинаем бороться с этим: расслабляться, стараемся больше гулять, ходить в бассейн, переключаться.
Но в итоге
Мы ловим себя на мысли, что ничего не меняется, а состояние ухудшается…с каждым днём…
То ли это работа, то ли однообразие в жизни, серые улицы… 🤷♀️ Мы чувствуем как физическую боль, так и эмоциональную, пытаясь понять откуда она берется.
Личный опыт
Не так давно я прибывала в таком состоянии больше чем пол года, а именно с ноября по май. Были и слёзы каждый вечер и торги с собой, хотелось все бросить, даже начала чувствовать холод к своей собственной профессии и все казалось таким неинтересным.
А главное, я не могла ответить себе на вопрос «А что дальше?»
Что Я хочу дальше? Развиваться в том, что есть сейчас или начинать что-то новое. Короче, в этом состоянии Я точно не была готова начинать что-то новое и все бы закончилось провалом…
Факторы, которые повлияли
- Отсутствие путешествий
До закрытия границ я очень часто путешествовала, так сказать ездила "чистить мозги", но так как ковидные дела подпортили мою статистику поездок, в конце концов я осталась без своей отдушины, в маленьком городе М. - Я никогда не была в творческом отпуске
За всю мою трудовую деятельность я ни разу не отдыхала перед переходом в новую компанию. В пятницу передавала дела, а в понедельник я уже выходила на новую работу. Переходов из компании в компанию было не так много, но этого хватило, чтобы почувствовать власть рабочих будней надо мной. - Очень много общения
Звонки, чаты, очень много чатов, по разным вопросам, разным темам, личные встречи, миттинги, разруливание чьих то проблем и вопросов, разные люди, разный контент и все это мы поглощаем ежедневно. Это приводит к информационному перегрузу менеджера, который в итоге у меня случился.
Так не может продолжаться вечно. Осознанность и план
Поэтому, я разработала для себя личный план по ликвидации данного состояния
🌱 Осознание, что у тебя есть проблема и ты не вечный
Не просто взять и сказать себе "У меня эмоциональное выгорание". Мы всегда будем спорить с собой, что мы не достаточно еще устали, что можем работать и трудиться бесконечно.
Накопленная усталость влияет на здоровье, негативная энергия от незавершенных задач, которые висят на нас влияет на психологическое состояние. И мы становимся нестабильны: мы раскачиваемся от обычного настроения, к плохому, от недовольств до глубоких переживаний. Взрослое и взвешенное решение - сказать себе стоп, я возьму паузу.
🌱 Пауза во всех начинаниях
Мы можем планировать какие-то курсы, обучающее вещи, активности, а тем более начало личного бизнеса. Но мы плохой ресурс для этого, потому что мы недостаточно отдохнули, не набрались сил.
Да, сейчас в условиях коронавируса не всегда целесообразно идти в отпуск, чтобы сидеть его дома, так как мы не можем вырваться в те места и страны, куда мечтали куда-то отправиться.
Не хотите терять время? Не ставьте цели в таком состоянии, потому что можете просто потратить свое время не дойдя до желаемой цели.
🌱 Лечебный массаж
Одной из главных моих проблем было то, что как бы я не расслаблялась: бассейн, зал, прогулки - я ощущала физическую боль в теле.
Бывали дни, когда я просыпалась утром и вставала с постели. Первым, что я чувствовала - это усталость во всем теле. Утром. Понимаете? Я прекрасно знаю состояние своего здоровья, гормонов и понимала, что это проблема со здоровьем, корни проблемы гораздо глубже.
Снять напряжение мне помог настоящий лечебный массаж.
🌱 Смена образа
Я на протяжении 12 лет ходила с длинными волосами и мне до боли в сердце было их жалко. Можно верить что волосы накапливают энергетику, можно не верить в это, но решение было взвешенным, четким и принятым. Теперь у меня новый образ и я с тех пор ни капельки не пожалела.
🌱 План как поскорее улететь из города на самолёте ✈️
Да, сейчас это сложно, отправиться туда, куда сильно желаешь, увидеть то, что сниться, потому что для меня это настоящее лекарство. Поэтому пришлось лететь третий раз подряд в Турцию. И знаете что? Я не жалею, я каждый раз открываю себя, даже в таком заурядном путешествии, с новой стороны :)
Так вот, если у вас приближается отпуск, а вы уже на грани срыва? Спланируйте свой отпуск правильно. Воспользуйтесь парочкой советов для того, чтобы сохранить свое спокойствие в отпуске Как уйти в отпуск с 100% загрузкой и не дергаться по мелочам
🌱Отключиться от внешнего мира, а значит предоставить себе полное спокойствие в отпуске: выключить все чаты, уведомлений и Инстаграм.
И самое главное, отключиться от привычной жизни, а значит предоставить себе полное спокойствие в отпуске:
- решить все вопросы до отпуска
- нерешенные оставить на потом
- выключить все чаты, уведомления и особенно Инстаграм
Важна не только тишина в чатах, но и перенастройка самого себя.