Лето – приятная и долгожданная пора, но иногда температура на термометре бьет все рекорды, перешагивая 30-градусную отметку, и наслаждаться летним теплом становится сложно. Утром вы просыпаетесь не от того, что выспались, а от того, что солнечные лучи нещадно раскалили вашу комнату, пот льется градом, дышать трудно. Самый действенный способ спастись от жары – установить кондиционер, но, к сожалению, это не всегда возможно. Но сдаваться на милость обстоятельствам не стоит, нужно действовать.
Вентилятор. Если установка кондиционера стоит дорого, то купить вентилятор может каждый. Идея не новая, но она работает. Вентилятор, конечно, не способствует охлаждению воздуха, но создает приятный ветерок, мощность которого можно регулировать. Направив потоки воздуха на себя, вы почувствуете определенный комфорт. Усилить эффект поможет лед, разложенный перед вентилятором. Также бутылки с замороженной водой можно подвесить к задней части агрегата, только подставьте емкость под конденсат.
Еще один вариант охладить помещение – залить ледяную воду в увлажнитель для воздуха и включать его через каждые два часа. Здесь главное – не переборщить, чтобы избежать парникового эффекта из-за высокой влажности.
Фольга на окнах. Заклеить окна фольгой – старый и простой способ защитить комнату от солнечных лучей. Он эффективен в случае, если окна квартиры расположены на южной стороне, и в ней целый день светит солнце. Фольга способствует отражению солнечных лучей, тем самым снижая температуру в помещении. Ее можно приобрести в любом супермаркете или хозяйственном магазине и закрепить на окне строительным скотчем. Правда, здесь есть и свои минусы, во-первых, выглядят такие окна не очень эстетично, во-вторых, квартира останется вообще без солнечного света.
Сегодня для этих целей можно использовать более современные материалы - специальные тонирующие или светоотражающие пленки, - они способны отражать солнечный свет, но не препятствуют естественному освещению и обзору из окна. Кроме того, в некоторых стеклопакетах последнего поколения предусмотрено специальное покрытие на основе серебра, призванное бороться с избытком солнечного излучения.
Зарытые окна. Когда в комнате жарко, хочется открыть все окна настежь. Но в случае, если на улице еще жарче, лучше избегать такого соблазна, иначе температура в помещении может повыситься на 10 градусов. Напротив, уходя на работу, закрывайте окна плотными шторами, жалюзи или защитными экранами и открывайте под утро, либо поздно вечером, когда температура на улице прохладнее, чем в квартире. Шторы можно увлажнять холодной водой, в которую добавлены кубики льда, распыляя ее из бутылки с пульверизатором. Если окна квартиры выходят на разные стороны, устройте сквозняк.
Постель. Сегодня производители, борясь за покупателей, предлагают огромный ассортимент постельных принадлежностей с охлаждающим эффектом, но такая продукция не всем по карману. В жаркую погоду положите чистый комплект постельного белья в целлофановый пакет и поместите его в морозильную камеру на несколько часов. Засыпать на таком охлажденном белье будет комфортно. В жару старайтесь выбирать спальные аксессуары из натуральных, легких, дышащих материалов.
Теплый душ, полотенце и грелка – казалось бы, вещи не совместимые с жарой. Но тут тоже есть свои хитрости. После теплого душа создается иллюзия, что в комнате температура ниже реальной. Не стоит принимать холодный душ и ледяные ванны, во-первых, рискуете получить спазм сосудов, во-вторых, в холодной среде тело, наоборот, старается сохранить тепло, поэтому быстрое охлаждение не получится.
Когда невыносимо жарко, вы можете обернуть шею влажным полотенцем и подержать руки под холодной водой несколько минут, - эти охлаждающие компрессы принесут облегчение.
В постель можно взять грелку с замороженной водой или, как альтернатива – влажное махровое полотенце, помещенное в морозильную камеру и завернутое в пакет.
Бытовые приборы в жаркое время следует, по возможности отключить или ограничить их использование, ведь все они излучают тепло. Тот же холодильник охлаждает только внутри себя, а наружу от него идет огромное количество тепла. Отключить холодильник вряд ли получится, если только приобрести мини-версию, а вот минимизировать использование других бытовых приборов: фенов, микроволновок, утюгов, пылесосов, телевизоров и компьютеров – вполне возможно. Особенно актуально это на кухне. В жару старайтесь меньше готовить блюда, требующие длительного приготовления и готовки в духовом шкафу. Если в ванной комнате у вас предусмотрен полотенцесушитель, его тоже лучше на время отключить.
Питание. Для сохранения водного баланса и во избежание обмороков и обезвоживания, пейте больше воды, норму можно увеличить до трех литров. Жидкость не должна быть сильно холодной, оптимальный вариант – комнатная температура. Для повышения тонуса добавьте в воду лимон и пару кубиков льда. Острая еда помогает регулировать теплообмен и быстро пропотеть, после приема такой пищи лучше сразу принять душ. Последний вариант, конечно, не подойдет тем, кто имеет заболевания ЖКТ.
В знойные летние дни старайтесь чаще делать в доме влажную уборку, мойте пол и протирайте пыль холодной водой, чтобы охладить нагревшиеся поверхности. Старайтесь в это время не пользоваться нагревательными приборами – не готовьте в духовке, отложите глажку белья на более прохладное время. Пейте больше жидкости, особенно хорош зеленый чай и ешьте больше свежих овощей и фруктов. Медики категорически не рекомендуют в жару прикладывать лед к голове и другим участкам тела. В противном случае это может привести к воспалительному процессу в мышцах, нервах, придаточных пазухах носа.