Не справляетесь со своим критиком-самозванцем? Знакомая тема, их-за которой часто переживают люди. Если вас это волнует, предлагаю свою историю.
Приветствую, уважаемые читатели. Спасибо, что проявили интерес и зашли на мой канал.
Вы сравниваете себя с другими? Я тоже. Какие ощущения? Что мне говорит мой внутренний голос? В большинстве случаев критикует и это неприятно. Поэтому решила написать эту статью и рассказать про мой синдром самозванца. Ведь он, буду честна, мешает жить.
Психологи говорят, что дело в нашей истории, что это передается из поколения в поколение. "Я"- последняя буква в алфавите, а "Вы"- на первом месте. На улице, дома, в интернете или где угодно, я невольно всегда сравниваю себя с другими людьми. Ловлю себя на мысли :"А я тут где?"," Я не такой, как все".
Когда со мной такое происходит, то есть, мой критик шепчет всякие гадости, пытаясь выбить почву из-под ног, я ощущаю, что теряю энергию и спонтанность. Страх "разоблачения" так и грозит своим кулачком. Ох, уж эти сомнения.
Недавно я ушла с работы. Ушла без сожаления, чтобы "сохранить лицо", как говориться. Сначала было огромное облегчение, потом тревога, а затем страх! Моя "самозванка" просто взбесилась, а как ей быть, если я сомневаюсь. Поэтому пришлось скрести по сусекам и катать своего нового колобка. А кому легко?
Конечно, всё индивидуально. Отношения с внутренним критиком могут быть самые разные. Для других "самозванец" как парус, который заставляет узнавать что-то новое. В целом, если учитывать минусы и плюсы, можно найти компромисс.
Наши ученые даже создали «Шкалу феномена самозванца» для его измерения. Обман, Обесценивание и Удача .
Это более- менее понятно. Но наш мир так переменчив. Сегодня я себя нахожу слева от круга, который изображен на рисунке, а завтра справа. Состояние-это уровень спонтанности.
У психологов есть техники, позволяющие себе посочувствовать и не дать себя съесть. Одну из таких простых техник предложил профессор психологии Мартин Селигман :
- Под конец дня вспоминать и выбирать 3 события, которые случились в течение дня.
- Задать вопрос: " А что я сам сделал(а), чтобы это произошло?" Подвержены события нашему контролю или нет?
Окей. Вечером, припоминая все события дня, выделила самые яркие:
- Утром после наведения порядка во дворе родительского дома, я испытала удовольствие и эмоциональный подъем (пела песни во все горло).
- Дописала контент-план, который был отложен на неделю - то еще удовольствие.
- Мне вернули долг, хотя я о нем не напоминала заемщику. Сюрприз! Итог: Это работает и самое главное, что занимаясь делом и не зацикливаясь на ощущениях, моя "самозванка" притихла, а я получила прилив энергии.
События , которые происходят , могут быть подвержены контролю
и с внутренним критиком можно подружиться. Как? Направлять его силу с "-" на "+".
Мы все в одной лодке. Я желаю вам "договориться" со своим "самозванцем", прислушаться о чем он говорит. Главное помнить, что синдром самозванца не признак слабости и его силу можно обратить не на разрушение себя, а на созидание.
Если эта тема вас зацепила, поддержите лайком.
Кто знает другие техники побед над "самозванцем"?
Буду рада фидбэку в комментариях.