1. Жидкость.
Типично, но всё же важно. Вода очень нужна нашему организму, особенно в жаркую погоду. Нужно употреблять не менее 3 л. питьевой воды комнатной температуры. Холодная жидкость долго усваивается, поэтому мало утоляет жажду. Пить рекомендуют часто маленькими глотками. Если же пить воду большими порциями, то вы не избежите частых походов в туалет.
Кроме воды, спастись от летнего зноя во время пребывания на улице помогут морс, фреш, жидкость с лимонным соком, зеленый и охлаждающий мятный чаи.
2. Одежда.
Лучше всего выбрать легкую одежду из натуральных тканей, желательно светлых оттенков. Лучше, если одежда имеет широкий крой, плотно прилегающие ткани способствуют повышению температуры тела. Не выходите на улицу без головного убора, даже если они вам не нравятся.
Не забывайте и про обувь – она должна быть открытой, т.к стопам нужно дышать. При возможности, ходите босиком по траве. На стопах находится много биологически активных точек, такие прогулочки способствуют их стимуляции, в результате чего повышается тонус тела.
Можно намочить ткань холодной водой и приложить её ко лбу. Это тоже хороший способ охладиться).
3. Затемнение.
Если вы планируете сидеть в жару дома, то лучше всего закрыть шторы, жалюзи. Также можно обклеить стекло светоотражающей пленкой для большей эффективности.
4. Обливание водой.
Да, просто зайдите в ванную, налейте в большой таз или любую другую ёмкость прохладную воду ииии выливайте её на себя! И закалка, и охлаждение. Два в одном - удобно.
5. Откажитесь от жирных и солёных блюд, рыбы.
В период жары лучше употреблять больше фруктов и овощей, т.к после жирного и солёного очень хочется пить, а в жару нам важно не потерять влагу. Соль забирает воду из организма в небольших количествах, но всё же.