Увеличение продуктивности является целью многих людей, поэтому нужно уделить особое внимание тому, как вы начинаете свой день. А с наступлением зимы и отсутствием солнца не стоит совершать некоторые действия. ⠀
1. Пить кофе в промежутке между 8 и 10 часов утра Согласно исследованиям, пить кофе именно в это время с целью взбодриться – плохая идея. Именно с 8 до 10 утра гормон стресса находится на пике и кофе только поднимет его уровень в вашем теле.(Поэтому я просыпаюсь в 10:00😁) ⠀
2. Приступать к работе когда ваш мозг занят другими делами Совет от экспертов: запишите все идеи и задачи на день в блокнот. Такие записи освободят вашу голову от лишних мыслей, и вы будете испытывать меньше давления.(Без блокнота я никуда, каждый день расписан)
3. Сидеть в кресле Совместные исследования Гарвардского и Колумбийского Университетов показали, что когда вы стоите, вам проще включиться в работу и контролировать ситуацию. ⠀
4.Работать все досягаемости дневного света В исследовании одного известного медицинского журнала говорится, что утренний дневной свет благоприятно действует на организм. Он способен поднять настроение, способствовать пробуждению и улучшить метаболизм. ⠀
5.Делать несколько дел одновременно Исследование, опубликованное в журнале Experimental Economics, раскрыло всю правду о влиянии мультизадачности на продуктивность. И показало крайне негативные последствия такого подхода. Люди, работавшие над несколькими задачами одновременно, справились с ними намного хуже, чем те, которые выполняли их поочередно.
Совет от экспертов: планируйте свой день заранее так, чтобы сделать его максимально продуктивным. Выделяйте каждому заданию по 40 минут, а между ними выполняйте внеплановые или текущие задания, занимающие 20 минут рабочего времени. ⠀
А как вы боретесь со своей НЕпродуктивностью?