Наверняка многие из вас, особенно те, кто стараются вести здоровый образ жизни, задавались вопросом: «Как устроить себе правильный летний отдых?»
Мы подготовили несколько советов от тренеров, диетологов и врачей:
💤Сон. Не сбивайте себе режим! Здоровый сон – основа основ. Запомните, где бы вы ни находились, старайтесь спать не меньше 8 часов. Крепкий сон – залог здоровья и отличного настроения. Еще один важный момент: лучше всего ложиться спать до полуночи в 10-11 часов.
🥕Питание. Как говорил известный персонаж из мультфильма, «...режим питания нарушать нельзя!». Даже на отдыхе! Вспоминаем пословицу: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Конечно, не стоит наживать летом врагов и делиться с ними вечерней трапезой. Все же мы рекомендуем вам отказаться от тяжелой жареной пищи на ужин. Не переусердствуйте с алкоголем, газированными напитками, пряностями и пирожными, выбирайте тушеную, вареную пищу или блюда, приготовленные на гриле. Скажите «да» фруктам и овощным салатам. Кстати, чтобы был ровный загар, диетологи советуют употреблять больше моркови, брокколи, персиков и шпината.
🏊О спорт, ты жизнь! Лето – отличное время для активного времяпрепровождения. Катайтесь на велосипедах и роликах, играйте в волейбол и, конечно, купайтесь в реке или море! Плавание – единственный вид спорта, в котором задействованы все группы мышц тела.
🌴Загар – быть или не быть? Пожалуй, одна из самых животрепещущих тем. Покупайте защитные средства для кожи с SPF-фактором и загорайте на здоровье с 9 до 11 утра, а также после 4 вечера. В это время солнечные лучи наиболее безопасны. Советуем приобрести солнцезащитный крем с SPF от бренда moDAmo или крем от MIZON с улиточным муцином с защитой SPF 50! Проходите в наш магазин!
