Перестать слишком много думать о еде — хорошее желание и первый шаг на пути к здоровому пищевому поведению. 👍🌱
⠀
В этом отлично поможет план!
Если запланировать свои приемы пищи заранее, например, на несколько дней вперед, вы окажете себе хорошую услугу.
⠀
✔️Ешьте именно столько, сколько вам нужно. Если вы возьмете в контейнер необходимое вам количество пищи, то съесть лишнего не получится.
⠀
✔️Если заранее представить, в какие временные интервалы у вас будут завтрак, обед и ужин, это убережет от еды «на ходу» или от перееданий на фоне голода, например, когда у вас завал на работе.
👉Питаться по часам не обязательно, но знать, что примерно в час дня у вас обед, а в 7 ужин — стоит.⏰
⠀
✔️Еще это экономит время. Если заранее обеспечить себя едой, не нужно проводить по несколько часов на кухне за готовкой двух-трех приемов пищи.
⠀
Планируя еду заранее, вы не окажетесь в ситуации, когда голод есть, но нет еды, чтобы его удовлетворить. В таких ситуациях как правило в ход идет нежелательная еда и переедания. А это нам не нужно! 🌸
⠀
✅ Составьте список из 10-12 оптимальных продуктов, которые всегда должны быть в доме, без чего вы не представляете свое питание. Следите за тем, чтобы запасы регулярно пополнялись.