По-моему, нет ничего ужасней для психики, чем ощущение “замкнутого круга”. В таких случаях мне всегда вспоминается Высоцкий:
"Мне снился сон про наш "веселый" наворот:
Что будто вновь кругом пятьсот,
Ищу я выход из ворот,
Но нет его, есть только вход, и то — не тот."
Думаю, что в таких случаях надо делать следующее (по крайней мере я пытаюсь, но не претендую на панацею):
- Стоит остановить ненадолго круговорот мыслей в поисках выхода. Дышать, выпить стакан воды, съесть яблоко.
- Надо осознать, что выход есть всегда и не один, надо только найти тот, что нас наиболее устраивает.
- Надо проанализировать все приходящие на ум варианты выхода, а если не приходит ничего или мало, стоит поговорить об этом с человеком извне, вне ситуации. Вам тут же набросают множество вариантов, пусть и самых абсурдных, зато будет из чего выбирать и над чем подумать.
- Надо выбрать. Да, это сложно. Да, выбранный вариант может нравиться не достаточно и не решать всех проблем на 100%, но это путь, движение. Вы начнете этот путь и сможете “по ходу пьесы” изменить направление или выбрать другой вариант, но, главное, вы разорвете замкнутый круг!
А как разрываете "замкнутый круг" вы?