5 простых советов, которые помогут в стрессовых ситуациях.
Избежать стрессов невозможно. Каждый день в нашей жизни происходят вещи, которые способны выбить из колеи. Для кого-то такими вещами становятся серьезные проблемы, а кому-то достаточно потери любимого карандаша. Но так или иначе важно уметь с этим справляться. Да, на ошибках мы учимся, они закаляют характер. Но только не в том случае, если стресс становится постоянным. И детям «сбросить пар» сложнее, чем взрослым, они просто еще не умеют этого делать. Так как же помочь им научиться?
— Больше общайтесь с ребенком.
Разговаривайте не только о привычных, обыденных вещах, но и о проблемах. Не отмахивайтесь, если ребенок пытается с вами чем-то поделиться, пусть даже с высоты вашего возраста и опыта это кажется несущественным. Для ребенка это важно. И надо дать ему понять, что важно для вас тоже. А еще рассказывайте о своих неудачах (со скидкой на возраст чада, конечно) и делитесь чувствами.
— Учите прорабатывать эмоции.
Иногда ребенок чувствует что-то, что его тревожит и беспокоит, но распознать и назвать чувства не может. Что это — злость, гнев, обида, печаль? Помогите ему разобраться в спектре эмоций и научиться определять их. Умение понимать, что происходит внутри, — это уже полдела.
— Покажите пример.
Сложности бывают у всех. Даже у мамы с папой. И будет очень здорово, если вы не только не станете скрывать их от ребенка, но и расскажете, как справились или планируете справиться с той или иной ситуацией. Пусть ребенок видит, что безвыходных положений не бывает.
— Находите время для творчества.
Творческие занятия очень хорошо помогают справиться со стрессом. Причем у каждого рецепт свой — кто-то рисует, кто-то лепит, кто-то играет на барабане. Даже если вы очень заняты, найдите часок вечером, чтобы позаниматься с ребенком. Нарисуйте вместе картину, отвезите его на танцы (и посмотрите, как он отрабатывает движения!), послушайте вместе музыку. Кстати, музыка сама по себе способна успокаивать и вызывать положительные эмоции, даже если вы не увлечены ей. Главное, чтобы жанр нравился.
— Объясняйте важность сна.
Когда человек не выспался, он более уязвим. Усталость, отсутствие сил и аппетита, плохое настроение — все это последствия недосыпа. Поэтому лучше ложиться вовремя и не залипать в телефоне перед сном. Конечно, отбирать гаджеты и насильно гасить свет не стоит — мы же боремся со стрессом, а не провоцируем его. Разрешите ребенку несколько раз не выспаться, а потом объясните, почему он чувствует себя не слишком-то хорошо.
А какие способы победить стресс есть у вас?
В школах IQ007 мы знаем, как прокачать не только IQ, но и EQ — эмоциональный интеллект! Приходите на занятия.
Другие интересные статьи на нашем канале:
Как найти общие темы для разговора с ребенком?
Как решать конфликты с детьми?
Как помочь ребенку выходить из конфликтов со сверстниками?