На улице 21 век, мир развивается семимильными шагами и вроде жизнь становится проще, а количество стресса растет в геометрической прогрессии. Извечный вопрос «Что делать?» тоже никуда не делся.
Зато есть рабочий способ эффективного лечения стресса дома↓
Минутка теории: наш мозг по своей сути состоит из 3 частей (скажем так), так вот за взаимодействие со стрессом отвечает так называемый рептилоидный мозг, тот самый, который нам достался от ребят из далекого прошлого.
Он устроен максимально просто и именно он больше всех буксует, когда вы стрессуете.
Представьте, что живете вы в 1 веке до нашей эры и за вами гонится хищник, первая мысль – бежать как можно быстрее к своим. Так устроен ваш мозг: «опасность – бежать».
Вы прибежали в свое поселение, крикнули, выбежал народ, убили хищника из лука (или чем его там убивают), вы успокоились потому что вы в безопасности и пошли со всеми обниматься. Уровень стресса упал максимально, внутри чувство спокойствия.
Хищника нет=опасности нет=вечером вкусно поем.
Когда вы свой стресс закапываете внутри, он там укладывается в красивы штабеля #приветТосяизДевчат
Ваш рептилоидный мозг не понимает, что происходит: есть стресс, а вы промолчали, потом посмотрели сериал или поели тортик или выпили вина и легли спать.
Цикл «опасность-спасение» не прошел. А куда ему деться? Если вы не побежали от хищника, а сели за камень, откуда будет спокойствие? Хищник не ушел, он ищет вас! Вы просто временно спрятались, но за камнем все время не просидишь и трясучка из коленок не ушла.
Поэтому когда стресс укладывать уже некуда – появляется «взрыв»: расставание, увольнение, битье посуды, истерики и трясущиеся руки, литры валерьянки, ну или вина (тут кому, что ближе)
Так в чем соль: чтобы избавляться от каждодневного стресса нужны физические действия: самое простое – танец перед зеркалом, пробежка, растяжка, петь песни громко (аналог крику), уборка и тд.
Важно, чтобы ваш мозг понимал: вот у меня был стресс, например, конфликт с начальством – и вот я вечером бегаю по парку и уже все равно, что говорил начальник, мое движение направлено на меня, мое здоровье, мою силу, мое развитие. Фокус внимания смещается на физические ощущения и стрессовая ситуация заменяется физической усталостью и спокойствием.
Нужно делать что-то, что вы будете делать осязаемо, чтобы ваше тело было в движении и фокус внимания менялся с окружающей среды с ее стрессами на вас, ваше тело.
Стресс = движение= спокойствие. Цикл в мозгу завершен, стресс не накапливается.
Как ни парадоксально, то все гениальное действительно просто. И решение глобальных проблем заключается в маленьких шагах.