Обида на партнера

Обида на партнера🖤
Практика
⠀
Почему, когда хочется улучшить отношения, сделать шаг навстречу, начать новое... Вы как будто натыкаетесь на стену?
⠀
В посте я хочу рассмотреть наиболее частую причину - Обиду.
⠀
Разберем. Что такое обида?
⠀
Простой ответ: «Когда мои ожидания от человека не соответствуют его реальному поведению. И не важно, знает он об этом или "я думаю" что знает!»
⠀
Еще проще: «Я хочу, чтобы моему подарку обрадовались, а взамен получаю критику и недовольство...»
⠀
Включается накопительный эффект: чем больше с определенным человеком или ситуациями связано разочарований, тем крепче негативная связь. Если один из супругов постоянно пилит, то поначалу это будет пустяком. Потом злость, ссоры, ожидание негатива - даже когда все хорошо.
⠀
Если взять канат и начать каждые пять сантиметров вязать узел, то каждый последующий становится больше предыдущего. Как следствие - нервные срывы, депрессия, стрессы.
⠀
Про стену, о которой писал вначале. Если ситуации обиды связаны с партнером и они хорошенько накопились, то при желании поговорить возникает обида. Все хотелки резко проходят. Это происходит на автомате, неосознанно.
⠀
Вы можете представить, что за большинством проблем, ссор, болезней стоят неправильно работающие:
…обида,
…вина,
…стыд?
⠀
Находясь в тени личности, эти эмоции прячутся за злостью, страхом. Проблемами в общении, паническими атаками и невротическими расстройствами, психосоматикой и подобным.
⠀
Как проработать эти чувства?
⠀
🖍Определите истинного врага.
Начните отслеживать, что за зверь мешает вам жить.
⠀
🖍Анализируйте пошагово от начала ситуации до своего негативного состояния, что произошло.
⠀
🖍Пишите! Выложите на бумагу ситуацию. Но не с вашей точки зрения, а по факту, что произошло. Не "кто плохой, а кто хороший", а события, прожитые эмоции.
⠀
Как у вас с обидами? Обижаетесь на партнера?