Никому не нравится, когда его нагло используют. Или заставляют делать то, что ужасно не хочется. Но некоторые почему-то именно так себя и ведут - как будто их устраивает такое положение дел. И спрашивается, зачем? Ведь, все это можно легко остановить. Просто этим людям нужно научиться говорить – «нет».
Давайте разберемся, что для этого нужно. Прежде всего, надо начать с себя и позволить себе отвечать «нет» когда вы посчитаете нужным. А затем уже приучать окружающих принимать от вас отказ.
Не все же вокруг манипуляторы, чтобы заставлять вас делать что-либо против вашей воли. Собственно затем и спрашивают ваше мнение. Откуда людям знать, что вы не хотели идти на эту вечеринку или выполнять чью-то просьбу. Лучше отказаться, чем пойти против своего желания на вечеринку и сидеть там с недовольным лицом. Или скрепя зубы заниматься чужими проблемами, в то время как у самой полно незавершенных дел. А достаточно было всего- то сказать «нет».
С людьми не склонными к манипулированию проблем не возникнет - они отнесутся с пониманием. Манипуляторы же без боя не сдадутся, и будут настаивать на своих требованиях. Слово «нет» поистине волшебное слово – можно многое понять о человеке по его реакции на ваш отказ.
Говорить «нет» будет проще, если придерживаться следующих правил:
1. Не позволять себе навязывать чувство вины за отказ. Вы имеете на него право. Помните: ваш отказ не примет человек, который не стесняется вас обременять. Причем ему самому удается как-то обходится без чувства неловкости. Зато вам, скорее всего, все равно придется испытать чувство вины уже перед другими людьми. К примеру, перед начальником, когда выполненная вами работа окажется не на должном уровне. Поскольку вы не сумели правильно расставить приоритеты и потратили свои ресурсы на выполнение чужих обязанностей.
2. Не надо оправдываться. Вполне достаточно сказать, например: Я занят (а ) – и это нормальный ответ. Необязательно объяснять чем. Будут настаивать, значит тоже – нет. Не хочу рассказывать. И все. Тем более маловероятно, что вам удастся найти такое оправдание, которое манипулятор посчитает достаточным чтобы отстать от вас.
3. Не стоит рассчитывать, что ответ «нет» примут с первого раза. Иногда приходиться его повторять неоднократно. Здесь поможет фраза : я же уже говорил(а) – нет.
4. «Нет» значит «нет» и оно не должно превращаться в «да». Есть такие люди, которые постараются вырвать ваше согласие. И они знают как. Поэтому:
5. Никогда сразу не соглашайтесь. Дайте себе время на принятие взвешенного решения. Обязательно уточните условия.
6. Ваше согласие еще не означает, что вы согласны вообще на все. Если после вашего согласия условия резко начинают меняться и запросы расти. Значит все – «нет». Например, согласились срочно выполнить заказ, а потом оказывается еще и подешевле. Значит: нет, так мы не договаривались.
7. Тот случай, когда запросы наоборот снижаются - переход от большего к меньшему такой прием выдает опытного манипулятора. Например, в магазине отказываетесь приобрести дорогостоящий товар, а продавец: ну хотя бы купите вот этот подешевле. Опять же – нет.
Умение говорить «нет» поможет лучше отстаивать свои интересы и усилить собственные ресурсы. А отношений ни с кем не испортит. Да, некоторые персонажи от вас отвалятся. Но с чего вы взяли, что они к вам хорошо относились?