Полезное наблюдение, которое я почерпнул в Крыму во время непростого пешего подъёма с Яшмового пляжа на Фиоленте.
Помните, в одной из статей я писал о том, что под Севастополем на мысе Фиолент есть необычный пляж - Яшмовый? Там собирают драгоценные камни и преодолевают 800 ступенек, чтобы искупаться.
Спускаться до пляжа 800 ступеней ещё куда ни шло. Да, трудно, но стремление добраться до прохладной воды подгоняет и придаёт сил.
А вот подъем - это уже гораздо сложнее. Подниматься вверх нужно по довольно крутому склону. Хорошо ещё, что ступеньки ровные, не разбитые.
Идёшь, ноги сводит от напряжения. В такие моменты жалеешь, что не занимался спортом и зарядку не делал по утрам.
А ещё жара 30 градусов... Лето, Крым. Забегая вперёд, скажу: я когда поднялся наверх, с меня ручьём семь потов сошло.
Грех жаловаться, вверх идут и женщины, и дети. Терпим, отдуваемся, но идём!
От нечего делать, во время этого монотонного подъема, засмотрелся я на женские ножки впереди.
Да нет, погодите вы думать что ни попадя :)) Ножки меня заинтересовали потому, что шли они особым шагом, не как все.
Женщина впереди поступала следующим образом:
Сделает шаг, и вместо того, чтобы перенести ногу на следующую ступеньку, приставляет вторую ногу рядом.
Получалось у неё гораздо медленнее. Туристку все обгоняли, и я в том числе, причём неоднократно. А знаете, что получилось в итоге?
Во время подъёма я делал передышки, и пока стоял, женщина время не теряла, а медленно шла своим особым шагом.
Вернувшись домой, я решил попробовать подняться на 3-этаж таким же образом. Давайте наглядно покажу, как это делается:
Делаем шаг вверх на 1 ступеньку:
Приставляем ногу, но не на всю ступню, а едва коснувшись:
И снова шаг:
И снова ногу ставим рядом, а не переносим сразу на следующую ступеньку:
Действительно, скажу я вам, так подниматься по лестнице гораздо проще. Икроножные мышцы устают меньше, никакой одышки. Да, подъем происходит медленнее. Но потом не надо стоять в сторонке и, отдуваясь, ждать, когда восстановится дыхание.
В следующий раз, когда мы ходили на другой пляж Фиолента, тоже с долгим подъёмом, я шёл этим шагом. Люди меня обгоняли, но мне понравилось так идти.
Я думаю, к такому шагу можно привыкнуть, он актуален для тех, кто с трудом поднимается по лестницам и имеет проблемы с дыханием.
Более наглядно смотрите в видеоинструкции:
А вы пробовали так?
Оставайтесь с нами: Дзен-канал / Ютуб-канал, впереди много интересного.