Ве мы знаем ,что перед началом тренировочной деятельностью надо пройти медицинское обследование. Но все ли готовы на такую жертву временем ради своего здоровья?
В этой заметке коснемся сердечно-сосудистой системы.
Когда не стоит бегать?
Основные сердечно сосудистые заболевания при которых бег противопоказан.
Список четких противопоказаний для занятий бегом включает в себя следующие факторы :
1.нестабильная стенокардия
2.недавний инфаркт миокарда
3.неконтролируемая аритмия сердца
4.аортальный стеноз тяжелой степени или другие клапанные пороки сердца
5.декомпенсированная сердечная недостаточность
6.острый миокардит или перикардит
Список относительных противопоказаний для занятий бегом включает в себя такие факторы:
1.брадикардия (редкий сердечный ритм)
2.высокое артериальное давление (систолическое артериальное давление >200 мм РТ. ст., диастолическое артериальное давление >110 мм РТ. ст.),
3.тяжёлая анемия (дефицит эритроцитов при потерях крови, низкий гемоглобин, низкий витамин Б12 и др.)
4.электролитные нарушения (недостаток или переизбыток ионов калия, например)
5.Гипертрофическая кардиомиопатия. О Гипертрофической кардиомиопатии давайте поговорим подробнее.
Гипертрофическая кардиомиопатия — причина внезапной смерти от остановки сердца у молодых людей.
А после 35 лет люди умирают от внезапной остановки сердца уже чаще из-за незамеченной ишемической болезни сердца во время интенсивных тренировок — независимо от уровня тренированности и стажа. Такие заболевания часто проходят бессимптомно. Но Гипертрофическую кардиомиопатию можно диагностировать на УЗИ сердца (на ЭКГ нельзя). И это не единственная причина внезапной смерти от остановки сердца у людей после 35 лет, а также и у молодых людей.
Поэтому, интенсивные тренировки на выносливость смертельно опасны и в молодом возрасте, а после 35 вообще крайне опасны. От внезапной остановки сердца ежегодно умирает около 200 000 человек во всём мире. Вот ещё одна причина, почему для продления жизни годятся только очень малоинтенсивные аэробные нагрузки на низком пульсе (медленный бег, быстрая ходьба, скандинавская ходьба, медленная ходьба на лыжах).
По крайней мере этих рекомендаций надо придерживаться на начальных тренировочных этапах.
Ну и ,конечно, регулярно проходить мед. освидетельствования на предмет состояния сердечно-сосудистой системы.
Всем здоровья!
