Лично моя практика показывает, что тренировки должны быть разнообразными. Советую сбалансировать свой тренировочный режим и силовыми тренировками и интенсивными.
Это не даст вашему организму адаптироваться под нагрузку и вы за счёт хорошей траты энергии избавитесь от жировых тканей.
Для тех, кто постоянно качается, и работает в режиме 10-12 повторений, я рекомендую включать интенсивные тренировки (беговая дорожка, велосипед) и иногда быть активным.
Однозначно, чтобы худеть необходимо выходить из зоны комфорта во время тренировки. Делать то, что не привычно и то, что не нравится. Именно там, где тяжело именно там, где не хочется, нужно работать!
Тяжело отжиматься или подтягиваться, работай над этими сторонами! Тренировки не должны быть монотонным и с большими перерывами, если вы худеете. Подбирайте тот вес, который сможете сделать на 15-20 раз.
Подведу итог: если вы хотите скидывать лишние килограммы и худеть, то ваши тренировки должны быть разнообразными. И помните, если вы выполняете упражнение и вам легко, то скорее всего вы выполняете его неправильно.
