Прогулки пешком позитивно влияют на продолжительность жизни. Если вы начнете каждый день ходить пешком, то
- Ваше сердце станет выносливее
- Прогулки укрепят ваши легкие
- Укрепятся ваши кости
- Улучшится работа мозга
- Начнется рост мышц
- Не будет прыгать сахар в крови
- Вы станете более гибким
- Снизите давление
- Повысите свою энергию
- Улучшите настроение
Я люблю ходить пешком. Прогулка позволяет отвлечься от работы и переключиться с нее. Во время прогулки часто возникают мысли, которые никогда бы не пришли, если бы вы сидели дома.
Как нужно гулять, чтобы получить максимальную пользу?
Сообщество "Спроси психолога" на Яндекс Кью ответили на этот вопрос и вдохновили меня написать эту статью.
Нужно гулять долго. Если вы прошли всего 5 минут — это никуда не годится. Желательно гулять от 35 минут.
Не стоит гулять вдоль автострады с выхлопными газами. Если гулять мимо бетонных коробок, вы также получите меньше пользы, нежели пойдете гулять в лес или парк.
Можно гулять наедине со своими мыслями, но можно и совместить полезное с полезным. Например во время прогулки слушать аудиокнигу или гулять с интересным собеседником.
Можно взять с собой курагу и орехи, чтобы перекусить если вас в пути застанет голод. Также стоит предупредить близких, чтобы вас не потеряли.
Если гуляете на солнце то, для защиты глаз используйте солнечные очки. Спрячьте голову в кепку, и используйте солнцезащитный крем.
Иногда стоит не просто гулять, а исследовать окружающий мир. Например растения и птиц. Вы можете обнаружить много всего удивительного.
Если гуляете в городских парках, то у вас будет соблазн посетить заведение, в котором едят и пьют. Не забывайте о цели вашей прогулки и не сворачивайте с маршрута.
В помещениях воздух в несколько раз грязнее, чем на улице. Ученые выяснили, что те, кто добираются на работу пешком или на велосипеде, живут дольше. Ставьте лайк и отправляйтесь на прогулку)
Прогулка по тропе здоровья в Сочи: