Начну с фото после/до и вы сразу всё поймёте:
Лет так с 14-15 я начала задумываться о том, что, кажется, мои размеры больше, чем у подруг. Как раз тогда только-только появлялись соцсети и очень уж хотелось в подростковом возрасте соответствовать стандартам. И начался мой поворотный период в жизни, когда я заболела анорексией: в 16 лет я весила 30 кг.
Ела 1 апельсин/яблоко в день, либо же просто пила зелёный чай. Конечно же, я сильно подорвала здоровье в то время, до сих расплачиваюсь физическими и психологическими болячками…
Но анорексия - это серьёзная болезнь, с которой мне пришлось разбираться в одиночку. Слава Богу, что я нашла в себе силы и выкарабкалась из той страшной ямы. Полежала в больничке, посмотрела на умирающий людей и очнулась.
Понятное дело, что причина моей болезни крылась не только в социальных сетях.. Обстановка в семье, отношения с родителями - вот что больше всего давило тогда на меня. Но об этом рассказывать долго, да и не за чем.
Несколько лет я возвращалась к нормальному образу жизни: пила гормоны, читала книжки по психологии, пыталась принять себя и полюбить. Худо бедно, я начала есть как обычный человек, не считая калории и не падая в обморок при виде сладостей.
Но вся проблема в том, что я от природы склонна к полноте. То есть я могу питаться исключительно правильной пищей, добавляя в рацион много овощей, чистую воду, полезные сладости или фрукты, заниматься фитнесом, но мои формы все равно остаются «круглыми». А уж тем более это очень сильно заметно с таким ростом, как метр с кепкой.
И на протяжении 3-4 лет я то поправлялась на 3-6 кг., то худела.
Сейчас, в 23 года, я пришла к оптимальному питанию для себя, мой вес составляет 41-42 кг.
Примерно так выглядит мой рацион:
Завтрак
Омлет из двух яиц с помидорами, либо творог 2-5 % с ложечкой домашнего варенья или сметаны. Иногда украшаю фруктами и орешками)
После еды я не пью: мне тяжело. Скорее всего, из-за того, что желудок уменьшился в размерах.
Обед
Вариант 1. Салат с курицей, либо морепродуктами.
Заправка сметанная, либо вообще без неё. Не солю, использую только соевый соус.
Вариант 2. Супчик. Обожаю крем-суп из всего, чего только можно придумать: тыквенный, грибной, овощной, сырный.
Ужин
Иногда делаю фруктовую или овощную тарелку.
Бывает, перебиваюсь стаканом кефира или домашнего йогурта, который я делаю в мультиварке.
Крайне редко съедаю что-нибудь посущественнее, например, запеканку или сырнички)
Сладости в течение дня
Согласитесь, к чашечке кофе или чая простится что-нибудь вкусненькое.
Я нашла для себя идеальную плитку шоколада, которая, во-первых, не содержит сахара, во-вторых, реально удовлетворяет желание съесть что-то вредное.
Не самый дешевый шоколад (180 р за плитку), но его много и не съешь. Мне хватает 100 гр. дней на 4-5)
У Red божественно вкусный молочный шоколад, но я редко себе его позволяю.
Анорексия не проходит бесследно.
Нет, она никогда не проходит.
Я до сих пор иногда смотрю в зеркало и думаю, что это за бегемот (при весе 42 кг.) там стоит. Периодически клинит… но все-таки радует, что такие мысли я сразу отлавливаю и вырубаю на корню.
Никому не желаю испытать тот страх и ужас, который охватывает при виде обычной еды или, ещё хуже, какой-нибудь шоколадки. Когда ты болен, тебе кажется, что стоит только понюхать эту плитку и ты уже жирный.
Меня даже посещали суицидальные мысли, причём, чем меньше становился мой вес, тем чаще хотелось что-то с собой сделать.
Сейчас мне очень хочется обратиться к родителям (не своим, а всем), чтобы они как можно больше говорили своим девочкам, какие они красивые и любимые.
Мне этого очень не хватило тогда, в сложное время.
Материнское внимание и любовь - это то, что необходимо подростку, чтобы воспитать к себе правильное и тёплое отношение💛
А вам, девочки, желаю беречь своё здоровье и найти свой вариант не только правильного, но и вкусного питания😉 Получайте удовольствие от своего тела и наслаждайтесь жизнью, позволяя себе иногда маленькие слабости!)