Они как охотники заводят вас в ловушку логики. Учимся выявлять и сводить влияние манипуляторов на нет.
Определимся с понятием
Психологическая манипуляция — это скрытые способы воздействия, производимые с целью изменить мнение или поведение другого человека, добиться от него желаемого.
Успешные манипуляторы умело скрываются. Они достаточно быстро находят слабые места жертвы, умело нажимают на болевые точки. Приведу некоторые методы манипуляции:
- Подкрепление положительных эмоций. Вас активно располагают к себе: делают комплименты, уделяют внимание, сочувствуют. Может выражаться в подарках, щедрых ухаживаниях и даже частых извинениях за любой промах. Это прощупывание почвы и усыпление вашей бдительности.
- Атмосфера сомнения. Манипулятор использует пассивную агрессию или же резко и без особой причины срывается на открытую агрессию; злобно шутит и делает вид, что не понимает, почему вам неприятно; уверяет, что любой причиненный им вред был неумышленным; игнорирует ваши интересы, как будто не замечая, и так далее. Сочетает неприятные действия с приятными так, чтобы продолжали с ним контакт и надеялись на лучшее.
- Подкрепление отрицательных эмоций. Цель этого метода довести вас до такого состояния, чтобы вы пошли на все, лишь бы это закончилось. Применяется шантаж, обвинения, изображение из себя жертвы; запугивание, постоянные оскорбления, критика личности и другие.
- Наказание. Наиболее очевидный метод, на мой взгляд. Цель метода вызвать у вас чувство вины и извлечь из этого выгоду. Отличается демонстративностью: угрюмый вид, умышленный плач, показательное молчание и нежелание с вами разговаривать.
- Одноразовый травмирующий опыт. Неожиданный и неоправданный сильный гневный выпад; пугающее не совсем адекватное поведение. Часто манипуляторам хватает и одного раза, чтобы напугать жертву и подчинить ее себе.
Даем отпор
Если вы замечаете, что методы манипулятора на вас работают, то в первую очередь нужно найти точки, на которые он давит, и постараться их "заблокировать" в общении с ним. Это могут быть:
- наивность, доверчивость, стремление дать людям шанс, понять и оправдать их мотивы;
- склонность к зависимым отношениям, неуверенность в себе и др.
Так как манипуляторы играют на эмоциях, то нужно отнять у них эту возможность: не вникать в их проблемы, не вестись на провокацию и не вступать в спор, не вовлекаться эмоционально в общение с ними. Стоит сделать упор на качество взаимодействия: если это рабочие отношения, то общаться только на тему работы, если семейные, то по необходимым вопросам, если дружеские или романические, то четко и раз за разом указывать манипулятору на свои личные границы. С вашей подругой точно ничего не случится, если она попробует решить проблему сама. Если позволяют обстоятельства, то такие отношения лучше разорвать.
Самое главное — не поддаваться на провокации манипулятора. Не нужно спорить или что-то доказывать, убеждать в чем-то и предлагать бесконечные варианты решения проблемы, ведь от вас этого и ждут. Минимум слов и минимум эмоций, максимум уверенности в своих действиях. Как только манипулятор это заметит, вы станете ему неинтересны. Если очень повезет, то он поймет свою проблему, но это уже далеко не ваша забота.
Что ими движет?
Эверетт Лео Шостром, американский психолог и психотерапевт, сторонник гуманистической психологии, выделял следующие причины:
- Недоверие. Манипулятор не доверяет себе, из-за чего убежден, что может положиться только на других. Это заставляет его привязывать к себе других людей.
- Неспособность любить. Манипулятор не может построить отношения, основанные на принятии и уважении истиной сущности другого человека. Правильно воспринимать людей ему мешает «туннельное восприятие». К тому же, любовь тяжело получить без рисков. Гораздо надежнее подчинить себе человека и упиваться властью над ним.
- Чувство беспомощности. Некоторые манипуляторы понимают свою беспомощность и усиленно ее демонстрируют для получения власти и удовлетворения.
- Боязнь тесных межличностных контактов. Манипулятор, ощущающий свой страх социального взаимодействия, заставит окружающих чувствовать то же самое, чтобы не казаться себе неполноценным.
- Желание получить одобрение. Такие люди зависят от мнения окружающих и будут использовать вас в качестве подпитки своей самооценки.
Буду рада, если статья окажется полезной. Также на моем канале можно прочитать о токсичных родителях, сепарации от них, признаках уважающего себя человека и многом другом. Буду рада лайкам и комментариям!