Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 10 минут:
30 двойных прыжков (30 секунд практики прыжков),
10 взятий в сед и швунгов двух гирь/гантелей;
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х, каждое упражнение выполняется по минуте:
Байк, калории,
Бег, метры,
Выпады с гирями/гантелями на плечах,
Минута отдыха между раундами
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 3 рывка с виса
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время (лимит 20 минут):
100 выпадов с гирей
80 отжиманий от пола
60 присед с гирей
40 подтягиваний
20 раскаток ролика
