Тело человека состоит на 60–70 % из воды. И, естественно, ни одно из живых существ не может жить без жидкости. Но любая ли жидкость полезна для организма?
Какую воду стоит пить
Пейте чистую воду и без газа. При этом лучше всего выбирать именно комнатной температуры. Ошибочно полагать, что в жару можно утолить жажду с помощью холодной воды. Она быстро выйдет в виде пота, поэтому пить захочется еще больше.
Внимание! Много полезной информации на Яндекс Дзен канале Вода и все о ней
Какая польза может быть от воды
Чтобы организм функционировал без сбоев, нужно пить воду. Причем выпивать норму нужно регулярно, а не эпизодически. Это может способствовать:
- выводу токсинов;
- нормализации количества питательных веществ;
- насыщению клеток кислородом.
Сколько нужно пить воды в день
Конечно, у каждого своя индивидуальная норма. Однако в среднем человеку нужно пить 1,5–3 литра воды в день. На 15 кг массы должно приходиться около 500 мл воды. При потреблении воды необходимо учитывать:
- массу тела;
- свое самочувствие (если вы болеете, то следует пить больше жидкости);
- уровень физической активности (тем, кто усердно занимается спортом, также понадобится больше воды);
- климатические условия (если на улице жуткая жара, то, конечно, стоит увеличить дневное потребление жидкости).
Как лучше пить воду
Если выпивать воду перед едой, то это может снизить аппетит из-за наполнения желудка. Во время еды воду лучше не употреблять, потому что таким образом затрудняется усвоение пищи. Также не рекомендуется пить воду прямо перед сном. Благоприятное время для питья – утро или за час до завтрака, обеда либо ужина.
Заботьтесь о своем организме – регулярно пейте чистую негазированную воду комнатной температуры. Это отличная профилактика различных застойных процессов в теле.
Вам также могут быть интересны статьи:
Топ 5 самых вредных напитков для здоровья
7 самых полезных напитков для здоровья
Как правильно пить воду каждый день?
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите на наш сайт Кто что сказал