Мой 30-летний опыт доказывает, что эмоциональное выгорание всегда связано с определенными конфликтами – внутренними и внешними. Человек теряет ориентиры в жизни и в силу разных причин и обстоятельств не может восстановить свои силы, волевые процессы для того, чтобы справляться с ситуациями и конфликтами, которые возникают по мере решения задачи управления людьми.
⠀
Самостоятельно сделать это очень сложно, потому что многие процессы остаются за пределами осознанности и актуальности руководителя. Идеальный вариант – помощь коуча, бизнес-консультанта или психолога, который занимается личностными процессами.
⠀
Если такой возможности нет, то как же справиться самостоятельно?
3 решения, которые помогут вам:
⠀
1️. Попробовать отследить свои формы поведения
Как я себя веду, когда встаю, собираюсь и прихожу на работу, какие у меня мысли и процессы возникают, как мое тело себя ведет, насколько я могу смотреть на людей открыто. Все это важно осознать!
⠀
2️. Научиться практиковать медитативную практику
Научитесь прислушиваться к себе и к тому, что приходит с вами во время этого процесса. Какие мысли, чувства, телесные ощущения возникают. Ваше тело и разум могут указать вам на эмоциональное выгорание.
⠀
3️. Найти проблему или процесс, в котором вы растерялись, и начать обучаться
Я говорю об обучении навыкам коммуникации, взаимодействии с людьми и ориентировании себя в эмоциональных процессах.
⠀
Это может помочь вам справиться самостоятельно с выгоранием. Но я считаю, что без внешнего помощника в такой проблеме не обойтись.
