Тема стресса и и адаптации актуальности не потеряет, видимо, никогда. А если учесть, какие сюрпризы преподносит погода в этом году, то механизмы адаптации у нас работают с предельной нагрузкой.
Приветствую вас на моем канале, дорогие подписчики и читатели!
Что можно сделать, чтобы оставаться относительно работоспособным и здоровым в такую погоду?
Напомню некоторые рекомендации, которые помогут "выжить" в городе:)
1. Вода. Пьем много - но понемногу. Лучше всего по паре-тройке глоткой часто, чем влить в себя бутылку воды сразу. Почему? Много жидкости сразу спровоцируют отек и обильное потоотделение а по чуть-чуть и постоянно - не дадут "пересохнуть". Так же хорош восточный способ - горячий чай маленькими глотками.
2. Психологический настрой. Если вы настроены "страдать " от жары - вы и будете страдать, настроены получать удовольствие - будете получать удовольствие...оооочень многое зависит от вас:)
3.Есть возможность - старайтесь охладить ступни. Нет возможности обмыть ноги прохладной водой - прекрасно поможет гель для ног с ментолом. И тонкие хлопковые носки тоже помогут создать ногам комфортные условия - лучше, чем босиком в шлепанцах:)
4. Аромамасло мяты имеет прекрасный охлаждающий эффект, если им подышать. Носите с собой флакончик масла, можете побрызгать им на маску - будет и защита, и прохлада.
5. Охлаждайте точки пульса: запястья, виски и шею. Там кровоток близко к коже, и холод на эти места помогает быстрее почувствовать охлаждение.
6. Выполняйте дыхательные упражнения.
- Делаем вдох, открыв рот в виде буквы «О», сложив язык в трубочку и высунув его (немного смешная гримаса, напоминает детские дразнилки). Так прохладный воздух попадет в диафрагму. А выдыхаем через нос.
- Вдыхаем через сжатые зубы, растянув губы в улыбке. Выдыхаем через нос, с закрытым ртом и медленно.
Эти простые действия помогут вам поддерживать относительно нормальное состояние.
Подписывайтесь на мой канал - и будьте здоровы!