Все люди хотят быть в форме, но они не готовы отдаться этому.
Каждый задумывался о том, чтобы привести себя в форму. Как чаще всего это бывает:
1) "Уже Май, лето близко, надо сбросить вес на 8 килограммов за месяц."
2) "Мне недавно сказали, что я поправилась, надо срочно записаться в зал"
3) "Ого, первый раз вижу такого сильного человека, я могу стать таким же с легкостью"
Нет, у вас не получится.
Почему? Я отвечу.
За месяц можно только скинуть лишние деньги на тренера и зал. Ваше "хотенье" - это всего лишь эмоция, которая заставит вас поднять задницу с дивана на пару дней. После того как пройдет эта эмоция, наступит стадия "принятия себя". К примеру: "Да я и так в хорошей форме", "Та, курица, сама толстая, а я всего лишь не уследила за питанием". Каждый с этим встречался.
Что же делать?
Всё очень просто - новый образ жизни.
Любая ваша "хотелка" не длится и больше недели. Чтобы достичь каких - то результатов, нужно иметь образ жизни связанный с вашими целями.
Вы хотите сбросить вес. Кое-как, через 1,5-2 месяца вам это удается и что дальше? Вы вернетесь опять к тем же привычкам, которые вас приведут снова к лишнему весу. Чтобы поддерживать фигуру так, как вам надо, нужно иметь специальный образ жизни, который будет помогать вам в этом. Всего лишь один час тренировок в день изменят ваш образ жизни. Идеальная фигура обеспечена.
Как прийти к другому образу жизни?
Во-первых, нужно выработать привычку.
Во-вторых, чтобы выработать привычку, нужна дисциплина.
Чтобы начать держать себя в форме, нужно питание и тренировки. Каждый день вы должны заставлять себя делать всё, к чему стремитесь, через "силу". Вы должны поставить перед собой конкретную цель, чего вы хотите.
Привычка появляется через 90 дней. 90 дней и ни разу не пропускать тренировки и питание! Один день пропустите и пойдет всё заново.
Многие наверное видели, что якобы привычка формируется 21 день, но это не так. За 21 день только закладывается привычка, вам становится делать это легче, но при этом вы заставляете себя это делать.
Как поставить правильно цель?
Чем выше цель, тем ближе вы к ней подберётесь.
Вы не должны ставить маленькую цель, она должна быть такая, чтобы вы думали "Как, черт возьми, мне этого добиться?". И поставьте срок 90 дней, за это время, вы должны выложить себя полностью и максимально приблизиться к вашей мечте!
Что сделать, чтобы привычка приходила легче и интереснее?
В первую очередь - окружение.
Чтобы вам было интереснее и легче, а также продуктивнее, ищите окружение у которых такие же цели. Они будут вас тянуть в те дни, когда вы захотите всё бросить и не дадут вам опустить руки.
Это окружение можно найти в зависимости от ваших целей. Если вы хотите накачаться - идите в качалку. Если хотите отращивать живот и деградировать - идите в бар. Всё просто.
Напоминания
Вы должны обклеить ваш дом тем, что будет вам напоминать о вашей цели. Клеить на том месте, где это будет видно, например: на стене возле кровати, на двери, в ванне возле зеркала, на стол положить напоминание.
Это нужно для того, чтобы ваша цель постоянно крутилась у вас в голове и вы никак, даже случайно, смогли не выполнить ваши обязанности на день.