Сегодня нет времени. Завтра нет сил. Послезавтра нет нас.
Всегда что-то отвлекает от важных дел. Желание сэкономить силы, потратить время на бессмысленные развлечения или менее полезные дела, берёт верх и в итоге невыполненные задачи висят грузом в голове и в списке дел неделями, месяцами, годами.
Как избавиться от лени, которая не приносит никакой пользы? Давайте разбираться вместе.
Не выполнять важные дела до конца
Странный совет, на первый взгляд, но есть объяснение. Человеческий мозг так устроен, что ему постоянно хочется возвращаться к незавершённым делам. Исследование Кеннетта Макгроу подтвердило это. Испытуемых попросили собрать пазл и когда большинство участников почти сложили единую картину, их прервали. Сказали: «Спасибо, эксперимент окончен, можете идти. Но если хотите, продолжайте собирать мозаику. Нам всё равно». В результате 90% людей остались.
Можно использовать эту особенность психики себе во благо и оставлять какую-то задачу незавершённой, чтобы было легче приступить к работе в следующий раз.
Сделать первый шаг простым и приятным
Марк Твен для большей продуктивности советовал начинать рабочий день с «поедания лягушки», то есть с выполнения самой неприятной задачи. Писатель утверждал, что таким образом проще справиться с остальными делами. Но есть в этом методе и ловушка: сложно начать выполнять дела, поскольку начало работы ассоциируется с неприятной и негативной задачей. Чтобы этого избежать и не откладывать дела на потом, специалисты рекомендуют, наоборот, планировать день так, чтобы первое дело было простое и даже приносило удовольствие. Таким образом, легче будет войти в рабочий ритм.
Думать о результате
Постоянное откладывание и перенос важных дел, может быть связано с тем, что они не ведут к вашим истинным целям. Проанализируйте для чего вам нужно выполнить дела, которых вы избегаете. Если достижение этой цели принесёт счастье, то в трудные минуты сосредоточьтесь на результате и работайте через «не хочу». А если цель не так уж воодушевляет, может не переносить задачи на потом, а вовсе вычеркнуть их из списка? Какой смысл откладывать на завтра то, что не хотите делать никогда.
Остановиться
Постоянная лень может быть симптомом эмоционального выгорания и хронической усталости. В этом случае с ленью нужно не бороться, а принять её. То есть остановиться, снизить нагрузку, отдохнуть. Важен баланс между работой и отдыхом.
Читайте также:
Как ходьба улучшает работу мозга. Выводы учёных.
5 книжных новинок о работе мозга
Почему у тех, кто часто пишет от руки лучше развита речь, координация и абстрактное мышление?
Ученые выяснили почему в жару сложно работать. Несколько советов для повышения продуктивности.