С проблемой лишнего веса сталкиваются люди разных возрастов. И все задаются одинаковым вопросом – насколько реально убрать ненужные килограммы в самые короткие сроки? А это действительно осуществимо, если придерживаться приведенных ниже 5-ти способов.
1. Очищаем организм!
Поскольку зачастую мы едим очень много и совершенно неполезной пищи, то организм «засоряется» – накопившиеся шлаки и токсины обязательно нужно выводить. Одно только очищение способно стать первым шагом на пути избавления от злосчастных лишних килограммов.
Самый первый и весьма эффективный метод очищения – это клизма, однако прибегать к нему часто нельзя, так как может нарушиться естественная микрофлора толстого кишечника. Наиболее простой и действенный способ похудения – устраивать каждую неделю разгрузочные дни, которые можно проводить, например, на яблоках или лучше на употреблении одной только воды.
2. Питаемся правильно!
Даже если человек будет каждый день торчать в спортзале с целью похудеть, то без перехода на правильное питание желаемого эффекта можно ожидать очень долго. Переходя на правильное питание, следует придерживаться главных правил:
· ограничить употребление соли и сахара;
· отказаться от мучных, жареных, копченых продуктов;
· употреблять больше свежих овощей и фруктов;
· выпивать в день большое количество воды (не менее 1,5 литров);
· организовывать питание по раздельному принципу;
· сокращать порции;
· делать полезные перекусы (орешки, ягоды, фрукты).
3. Наслаждаемся водными процедурами!
Отлично, если у вас будет возможность каждую неделю посещать баню – здесь организм очищается от шлаков и токсинов, улучшается общее состояние здоровья и, конечно, быстро скидываются лишние килограммы.
Если человек проживает в городской квартире, то следует часто принимать ванну с травами, содой, солью. Обязательно стоит делать водный массаж с помощью специальной насадки для душа. Эти процедуры тонизируют, помогают избавляться от токсинов и повышают жизненную энергию. А положительный настрой при похудении – не менее важный момент, чем правильное питание и спортивные упражнения.
4. Делаем обертывания!
Казалось бы, совершенно неочевидный для избавления от жировых отложений способ – обертывания. Но все же за 5-10 дней получается достичь впечатляющего результата, особенно если использовать уксусные или горчичные обертывания. Эта процедура способствует выведению из организма токсинов и лишней жидкости, за счет чего и достигается эффект похудения. Перед процедурой обязательно надо распарить кожу и очистить ее при помощи скрабов. После намазывания кожи выбранным средством, нужно обмотать тело и подождать примерно полчаса, после чего смыть состав.
5. Делаем дыхательные упражнения!
Тем, кто не особо дружит со спортом, все же надо понимать, что без физической активности добиваться результата придется очень долго. Да и при избавлении от лишних килограммов кожа без физических нагрузок станет одрябшей и обвисшей. Но есть щадящий вариант, который может заменить активные жиросжигательные тренировки в спортзале. Это дыхательные упражнения, например, по техникам йоги. Также можно заниматься танцами или плаванием, главное, чтобы занятия приносили удовольствие.
Обязательно надо ходить пешком – например, на работу можно ездить не на общественном транспорте или автомобиле, а проходить расстояние от дома до места работы пешком. Также можно игнорировать лифт и заходить в квартиру по лестнице.
Если использовать эти 5 методов в единой связке, то за неделю можно скинуть пару-тройку лишних килограммов. А уж если вы займетесь серьезными физическими нагрузками в тренажерном зале под присмотром опытного тренера, то вполне можно сбросить и гораздо больше.
Пробуйте и решайте, что эффективно для вас! Желаю всем иметь прекрасное тело и здоровый дух!