Один из наших предыдущих материалов был о том, в чем польза синего света на улицах городов, как он предотвращает преступления и суицид. Однако, как многие знают, у синего спектра света есть и отрицательные стороны: его длительное воздействие (например, когда вы работаете за компьютером) приводит к сбою наших циркадных ритмов. Циркадными ритмами называется реакция организма на смену ночи и дня. Нарушения этих реакций может привести к нарушениям сна, головной боли, депрессии и другим неприятным последствиям.
В чем причина такого влияния синего света на людей? Фокус в том, что эта часть спектра способна подавлять выработку мелатонина в нашем организме. А этот гормон играет очень важную роль в регулировании нашей суточной активности. Именно из-за него мы сладко (или не очень) спим по ночам, просыпаемся наутро бодрыми и полными сил. Но если случаются «перебои в поставках» этого важного гормона, то нарушается и сон: мы не высыпаемся, наш организм не получает полноценного отдыха. Такой режим работы нашего тела со временем может привести к достаточно серьезным заболеваниям: раку, диабету 2-го типа, ожирению, гипогонадизму и другим эндокринным нарушениям, ноктурии и т. д. К несчастью, доля синего излучения есть и в сиянии белых светодиодных ламп. Поэтому, кстати, некоторые специалисты рекомендуют использовать по ночам светильники с теплым светом температурой от 2500 до 4500K. В любом случае создание совершенно безопасной для здоровья лампочки — необходимое дело. И вот совсем недавно ученым удалось сделать достаточно большой шаг в этом направлении.
Самое важное — точность
При проектировании будущей самой безопасной лампочки нужно учитывать самую опасную длину волны. Не диапазон, а конкретную цифру. Однако, как правило, когда люди говорят о синем спектре видимого излучения, имеется ввиду диапазон от 380 до 500 нм. Этот диапазон называется HEV-излучением — от английского «High-energy visible light» или высокоэнергетический видимый свет. Именно этот свет может оказывать то или иное влияние на организм человека. Но сложность в том, что оно представляет собой целый диапазон волн. А ученым нужна была одна точная цифра, но самой-самой вредной длины волны, той, что сильнее \всех сбивает наши биоритмы.
Новый эксперимент
Все исследования, проводимые ранее, не могли обеспечить достаточно точный результат. Причина была в их оторванности от реальности. К примеру, они проходили в темных помещениях, где единственным источником света было особый монохроматический светильник. Однако мы редко сидим в полной темноте, да и лампочки у нас дома полихроматические, то есть белые, включающие излучение различных волн большого диапазона. В новом эксперименте все было более жизненно.
Ученые собрали группу добровольцев из 34 человек — мужчин и женщин от 18 лет до 41 года. Им предстояло несколько ночей провести в эдакой имитации ночной смены на работе. Импровизированный офис освещался обычными полихроматическими светодиодными лампами. Отличие лишь в том, что спектральное распределение мощности у них менялось с шагом на 1 нм. После каждой ночи у испытуемых замерялся уровень мелатонина. Их «ночная смена» длилась с 20:00 до 8:00. Всю неделю до нее участники опыта должны были придерживаться строгого режима сна: они спали с 23:00 до 7:30 (± 30 минут). К тому же им вверялось в обязанность вести дневник сна: если испытуемый просыпался среди ночи, видел кошмар, испытывал недомогание или еще что, он должен был отразить это в дневнике.
Эксперимент продолжался достаточно долго, но результат был достигнут. Во-первых, было доказано, что диапазон вредных для циркадных ритмов волн уже известного ранее и находится в пределах от 438 нм до 493 нм. Во-вторых, самую вредный свет все же нашли — длина его волны 477 нм.
Что нам с этого
Окей, вы прочитали здоровенную портянку околонаучного текста, и теперь спрашиваете себя (и нас) «а мне-то что?». Отвечаем. Результаты эксперимента быстренько стали известны производителям светодиодных ламп, и кое-кто из них уже пообещал представить нам источник света, распознающий смену дня и ночи. То есть, с наступлением сумерек лампочка сама будет снижать долю синего в своем спектре. И это только начало. Мы уверены, впереди много интересных новинок. Если заинтересовались этой темой, предлагаем почитать еще об одной разновидности лампочек с пониженным синим оттенком. Правда принцип ее работы совсем другой. И да, в нашем магазине вы уже сегодня можете приобрести светильники с регулируемой температурой свечения. Когда на улице смеркается, вы просто нажимаете кнопу на пульте и свет становится теплее. Сладких снов.
Источник: 3a.energy