Повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей, сообщает Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор).
Жара может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Во избежание последствий рекомендуется соблюдение простых, но эффективных профилактических мер:
- необходимо ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума,
- необходимо обеспечить проветривание помещений (приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы),
- в случае выхода на улицу, используйте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки и не забывайте о головном уборе, солнцезащитных очках и зонтиках,
- в жаркий период времени откажитесь от жирной пищи, а потребление мяса можно свести к минимуму, заменив рыбой или морепродуктами,
- в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости, однако, избегайте употребления газированных и сладких напитков, а также алкоголя,
- летний питьевой режим предусматривает до 1,5 литров жидкости в сутки, но важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы,
- для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей,
- в течении дня, по возможности, принимайте прохладный душ.
