Когда я устал и у меня мало энергии, даже самое лучшее в жизни не приносит мне радости. Я не понимал этого годами. Я постоянно спрашивал себя: «Почему мне сегодня не нравится моя работа?»
Это потому, что в те дни у меня было мало энергии. Оглядываясь назад, я не понимаю, почему не понял этого раньше. Это так очевидно. Энергия - это все. Это имеет значение больше, чем статус, власть и даже деньги. Джерри Сайнфелд, владеющий всем этим, сказал в интервью следующее:
«Я считаю, что деньги - это здорово. Но физическая и умственная энергия - величайшее богатство человеческой жизни ».
В интервью он несколько раз упоминает, что получает наибольшее удовлетворение от хорошей работы и хорошего самочувствия. Он говорит, что нет ничего лучше, чем хороший рабочий день.
Но для этого вам нужна энергия. На самом деле вам нужна энергия, чтобы что-то делать. Когда вы устали, вам даже не хочется вставать с дивана: «Не повредит еще час подержать мочу, правда?» Я не писсуар, но уверен, что тебе это не поможет.
Измерение энергии
Проблема с энергией в том, что мы упускаем ее только тогда, когда ее нет. В тот день, когда я пишу это, я чувствовал себя нормальным. Я простудился на прошлой неделе. У меня болела голова, насморк, и я ни на что не был в настроении. Я потерял концентрацию и стал пессимистом. Я начал сомневаться в своей работе и почувствовал желание уйти от всего этого.
К счастью, поскольку я сейчас работаю над этой темой, я поймал себя на том, что поскользнулся и напомнил себе, что мне плохо из-за низкого уровня энергии. Слишком часто мы думаем, что с нашей жизнью или карьерой что-то не так, хотя, возможно, все в порядке - просто нужно подзарядиться, и все будет хорошо. И то же самое случилось со мной.
Личную энергию сложно измерить. Даже ученые, исследовавшие энергию, признают, что «хотя энергия - это понятие, подразумеваемое во многих мотивационных теориях, оно почти никогда не упоминается или не исследуется».
Но если вы хотите что-то улучшить в жизни, вы должны сначала это измерить. Иначе как узнать, как выглядит улучшение? Но поскольку нет единого способа измерить энергию, это не означает, что мы не можем пытаться измерить нашу собственную энергию.
3 Типа Личной Энергии
Я провел собственный анализ личной энергии. Я читал такие книги, как «Сила полного вовлечения и потока». Я читал научные статьи, которые нашел в Google Scholar.
Вот что я обнаружил: наши уровни энергии сильно различаются. И мы не осознаем его важности. Вот почему я в первую очередь начал интересоваться личной энергией.
В какой-то момент я понял, что мой уровень энергии далек от постоянного. В некоторые дни я чувствовал себя прекрасно, полон энергии и возбужден. В другие дни я чувствовал себя усталым, подавленным и ни на что не был в настроении.
Вдобавок были периоды, иногда недели или даже месяцы, я чувствовал прилив энергии. Но у меня также были недели, когда у меня не хватало энергии. Я понял, что не существует единой меры личной энергии. Я обнаружил 3 типа энергии. А если один из них выйдет из строя, вся ваша система пострадает. Они есть:
- Психическая энергия - ваша способность концентрироваться, сосредотачиваться, работать, обращать внимание, слушать и т. Д.
- Физическая энергия - ваша способность выполнять физические задачи.
- Эмоциональная энергия - ваша способность проявлять сострадание к себе и другим.
Как мы можем улучшить каждый тип личной энергии? Несмотря на то, что на наш уровень энергии влияет множество различных факторов, я делюсь одним советом по улучшению каждого типа энергии.
1. Медитация улучшает психическую энергию
Есть много разных видов медитации. Мое любимое занятие - медитация осознанности. Исследований преимуществ внимательности очень много. Мне не нужно здесь об этом упоминать. Тысячи лет практики и исследований показали, что медитация - отличный инструмент для улучшения нашего внимания и осведомленности.
И это как раз то, что даст вам больше психической энергии. Когда ваши мысли рассеиваются и поглощают вас, жизнь - отстой. Это похоже на жизнь в мире, где всегда туманная погода. Представьте, как бы это выглядело.
Вы не можете ясно видеть. Вы можете видеть только то, что находится прямо перед вами. Вдобавок все серое. Когда вы не медитируете, вот как вы живете.
Когда вы убираете туман и впускаете солнечный свет, вы внезапно видите, насколько прекрасен ваш мир. Если вы не медитируете, вы, вероятно, думаете, что я полон дерьма. Я с вами. Я тоже высмеивал людей, которые медитируют. «Сидеть спокойно? Ничего не делать? С таким же успехом я мог бы обнять деревья! "
Просто попробуйте. И продолжай возвращаться к этому. Если вы уже медитируете, но у вас все еще мало энергии, попробуйте другой вид медитации. Еще мне нравится медитация при ходьбе и беге. Медитация похожа на тренировку, не всем нравятся одни и те же упражнения.
2. Упражнения повышающие Вашу физическую энергию.
Опять же, я не говорю вам, что упражнения сделают вас сильнее. Проблема в том, что у большинства из нас нет времени на это. Мы с тобой оба знаем, что у тебя есть время потренироваться.
Одна из моих знакомых, у которой есть двое детей, недавно сказала мне, что она использовала свою занятую жизнь как оправдание для тяжелых дел: «Так легко говорить себе, мне нужно работать, готовить, убирать и заботиться о детях».
Мы все были там. Мы говорим, что у нас нет времени. Но почему у нас есть время смотреть телевизор по два часа каждый день? Почему у нас есть 90 минут в день для социальных сетей? Правда в том, что мы находим время.
Все дело в осознанности . «Сейчас я смотрю на это так, что я тренируюсь, прежде чем включу фильм». Сделай упражнения приоритетными, мой друг. Вы слышали это тысячи раз. Но если вы не разместите это там со сном, едой и дыханием, вы никогда не будете делать это постоянно.
3. Взаимодействие с людьми улучшает эмоциональную энергию.
Это так важно в современном обществе. В больших городах люди становятся все более эмоционально разобщенными, будучи физически близкими друг к другу. Опять же, существует множество исследований о влиянии социальных взаимодействий на наше благополучие.
Мы по своей природе сострадательные существа. У всех нас есть возможность заботиться и делиться. Но если мы изолированы, мы не сможем ничего из этого сделать. Чем больше вы закрываетесь для других людей, тем хуже вы себя чувствуете.
В современном мире люди так легко расстраиваются. У всех нас есть эго, и мы быстро идентифицируем себя как что-то. Вы знаете, что это вызывает? Только большую отстранненость. Если другие хотят это сделать, позвольте им. Но никогда не позволяйте другим людям разрушить ваше сострадание.
Я призываю всех больше заботиться о других. Время от времени звоните родственникам или друзьям (да, даже если они не позвонят вам сначала).
Проводите время с людьми без особой причины или повестки дня, просто ради человеческого общения. И познакомиться с новыми людьми. Этим я тоже хочу заниматься больше. Человеческое взаимодействие дает нам энергию. Особенно, когда мы взаимодействуем с другими людьми, которые положительно относятся к жизни.
Стремитесь к последовательности
Когда я сосредотачиваюсь на трех вещах, указанных выше, уровень моей энергии велик. Когда у меня мало энергии, я всегда возвращаюсь к медитации, упражнениям и общению с людьми. Если вы плохо себя чувствуете, решение находится где-то в этих трех вещах.
Самое важное, что нужно помнить, это то, что культивирование, управление и повышение личной энергии - это сложная задача. Нет точного способа поднять себе настроение. Но я могу сказать вам, что вы не можете пренебрегать одним из трех типов энергии и ожидать, что почувствуете себя хорошо. Вы можете медитировать и заниматься спортом, но если вы живете в изоляции, вам все равно не хватает энергии, которую вы получаете от социальных взаимодействий.
Чтобы чувствовать себя хорошо, вам нужна умственная, физическая и эмоциональная энергия. И когда вы чувствуете себя хорошо, плохие времена не причинят вам особой боли. Кроме того, хорошие времена будут еще лучше. Все это рецепт неизменно хорошей жизни. Начните управлять своей энергией и убедитесь в этом сами.