Что такое Омега-3?
Омега-3 входит в группу полиненасыщенных жирных кислот. В этом семействе веществ много представителей, но самые важные из них — альфа-линолевая, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты. Они участвуют во многих процессах, происходящих в организме, — присутствуют в клеточных мембранах и сосудах, активизируют обменные процессы и обеспечивают работу внутренних органов.
Организм производит далеко не все ненасыщенные кислоты Омега-3. Многие из них ребенок может получить только с пищей, поэтому рацион ребенка имеет большое значение.
Суточная норма Омега-3 для детей:
● до года — 0,5 г/день;
● 1-3 года — 0,7 г/день;
● 4-8 лет — 1 г/день;
● 9-14 лет — 1,2 г/день;
● 15-18 лет — 1,6 г/день.
Что происходит, если малыш получает достаточное количество Омега-3?
- Укрепляется общий иммунитет. Организм ребенка лучше справляется с инфекциями и вирусами. Это важно в сезон гриппа и простуды, а также в период, когда малыш идет в детский сад и школу.
- 2. Полиненасыщенные кислоты присутствуют в составе серого вещества головного мозга и участвуют в передаче нервных импульсов. При регулярном поступлении в организм Омега-3 ребенок становится внимательнее, повышаются его умственные способности.
- Считается, что достаточное количество Омега-3 в организме ребенка — эффективная профилактика синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Также жирные кислоты помогают ребенку справляться с тревогами и стрессами, связанными с повышенной умственной нагрузкой.
- Жирные кислоты Омега-3 повышают выработку слезной жидкости, что препятствует развитию синдрома «сухого глаза» у тех детей, которые много времени проводят за компьютером. А в раннем возрасте полезные вещества участвуют в формировании зрительного анализатора. Это профилактика плохого зрения у ребенка.
- Омега-3 играет важную роль в правильном формирования костей и зубов — кислоты регулируют уровень фосфора и кальция в крови, а также повышают всасывание минералов в кишечнике. Важно обеспечить поступление полезных веществ в период активного роста ребенка.
- Полиненасыщенные кислоты защищают сердечно-сосудистую систему ребенка, способствуя снижению уровня «плохого» холестерина в крови. И это важно при несбалансированном питании.
- Жирные кислоты участвуют в усваивании организмом жирорастворимых витаминов — Е, А, D, K. Они важны для нормального состояния волос, кожи и ногтей.
- Снижает аллергический фон. Сейчас у каждого 2-го ребенка аллергия. Омега -3 снижает общий аллергический фон.
- Вы замечали, что дети устают быстрей сейчас. После обеда приходят из школы и они хотят спать. Они в классе засыпают, не воспринимают информацию. Знаете от чего ? Это кислородное голодание. Происходит гипоксия, знаете от чего ?? Оказывается легкие человека , в том числе и у ребенка имеют маленькие мешочки – авиолы, и эти авиолы делаются из омега -3. И когда омега -3 не хватает, авиолы не так хорошо принимают и усваивают кислород, который мы получаем. Получается гипоксия, когда остается углекислый газ , а кислорода не хватает. Дети постоянно испытывают кислородное голодание.
- У кого есть дочки ? Омега-3 в данное время является самым наилучшей профилактикой женского рака молочной железы и закладывается он, года в 2 в 3. Если девочке давать омега -3, то у них не будет рака молочных желез.
Специалисты отмечают, что дети с дефицитом Омега-3 имеют проблемы с обучением, вызванные рассеянным вниманием и гиперактивностью, у них отмечаются нарушения сна, тревожность и раздражительность. Проблемы, знакомые, к сожалению, многим родителям. И прежде чем постоянно ругать ребенка за невнимательность и неусидчивость, стоит подумать, насколько сбалансированный у него рацион. В ряде случаев при дефиците Омега-3 у детей также наблюдается недостаточная масса тела.
Когда начинать принимать Омега-3
Вводить Омега-3 или рыбий жир в рацион здорового ребенка рекомендовано не раньше 2-х летнего возраста, чтобы не нанести вред пищеварению. Перед этим обязательно проконсультироваться с лечащим педиатром.
P.S. С комплексом «Омега-3» для детей ты будешь уверена, что твой малыш ежедневно получает рекомендуемую дозу незаменимых полиненасыщенных жирных кислот (ДГК и ЭПК), которые помогают ему равномерно развиваться в главных областях.
- Иммунная система.
- Физическое состояние и здоровье.
- Зрение.
- Мозг и нервная система.